人的一生，约有三分之一是在睡眠中度过的。
　　睡眠，是生活质量的一面镜子。睡眠不足，百病生。在这个快节奏的时代里，很多人在做着一件本末倒置的事情：每天熬夜，晚上不睡，早上不起。熬夜是用无价的健康换取短暂的自由和快感。
　　很多人仗着年轻，以为熬夜只是不健康的生活习惯，中国睡眠医学协会却这样提醒：
　　90的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是慢性自杀。每熬一次夜，都是朝着死神前进一步。德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。理智上都知道熬夜伤身，很多人却一次次在深夜放纵自己。
　　对生命最大的尊重，就是好好睡觉！
　　只有当我们规律作息时，大脑才会将废物排出，保障我们次日拥有清晰的思维。睡眠、觉醒的节律被破坏，可导致身体、精神以及代谢的紊乱。
　　该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。好好睡觉，是成年人最稀缺的奢侈品。
　　生命的长短不仅跟睡眠质量好坏有关系，而且和情绪的好坏也密切相关。
　　长期处在一个负面的情绪之中，严重的情绪消耗，正在悄悄危害你的健康。
　　情绪内耗正在破坏你的生活。一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。人生路上，我们遇到的最大敌人，就是失控的情绪。情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。
　　工作上被领导批评了，总觉得自己受到委屈，不断回想，总觉得对方故意找麻烦。生活中和朋友有了矛盾，一直回忆那场争吵，抓着对方的错误不放。这种心累，就叫做情绪内耗。当你耗尽精力之后，钻入牛角尖，就会把自己拖入负面情绪的深渊。
　　身体的健康，从走出情绪内耗开始。范仲淹说：不以物喜，不以己悲。健康的身体从调节自己的心态开始。
　　人生无完美，不必太苛责。一个人的心里容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。唯有时时清理内心的垃圾情绪，内心才不会布满尘埃。
　　生活中，我们很多身体的问题都是情绪上的问题。不要让坏心情，毁了你的日子，更不要让你的负面情绪，毁了你的人生。
　　如果人生的挫折让你感到痛苦，那不防好好清空心里的垃圾情绪，让快乐永驻心间。好好吃饭，好好睡觉，控制好自己的情绪，拒绝情绪内耗，是惜命最好的方式。

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