夏季养生要牢记1、2、3法则，90的人都不知道！难怪生病了还在傻傻地做
　　夏至过后全国各地都迎来了气温升高的高峰期，暑热和潮湿开始加大，紧接着即将迎来一年之中最热的三伏天。今年的三伏天是从7月16日开始，一直到8月23日结束，一共是40天的时间。
　　因此，从此刻就要开始在饮食和生活习惯上做出调整，谨记1、2、3法则，为即将到来的三伏天打好基础，全年少生病。
　　一、1不喝
　　炎热的夏天，人们普遍偏爱凉性食物，包括冰激凌、冰镇饮料等，这些冰凉生冷的饮品会让寒气积郁在身体里而产生副作用，不仅影响食欲，还会因过度刺激胃肠道黏膜，引起胃肠功能紊乱等症状。
　　夏季一定要对冷饮进行适当的节制，远离冰凉的东西，觉得口渴可以喝热水或凉白开。同时，隔夜茶也不要喝。
　　二、2不做
　　1、不吹穿堂风
　　有穿堂风的场所，空气对流快，但也容易酿成疾病。夏日炎炎，为了维持人体的正常温度，大量汗液外泄，毛孔常处于开放状态，邪风也就容易侵袭人体。尤其当人处于休息或熟睡状态时，穿堂风很容易让人着凉。
　　2、不阳光下暴晒
　　尽量避免在阳光下暴晒，或者说长时间处于高温之下，如果需要室外作业的，要记得做好防晒措施，同时备好足够的水。还有从室外进入空调房的话，请等体温降低一些之后再进入，以免温差过大。
　　三、3不贪
　　1、不贪凉
　　天气热，很多人喜欢冲凉，这个要不得！温水冲澡更凉快，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
　　2、不贪吃
　　夏季的时候气温比较高，在高温天气下，人们很容易感到心烦。此时，千万别去吃什么烧烤、喝啤酒，当时图痛快，过后身体会出现多种问题。建议此时应该吃些清淡的食物，如薏米粥或者说薏米汤，因为薏米具有清热祛湿，能够帮助身体清除燥热，让身体舒畅。
　　3、不贪睡
　　夏日昼长夜短，人体容易昏昏沉沉，睡意更浓。但过分贪睡会损伤阳气，所以夏天睡觉更应顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过23点。中午有条件的话睡个午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
　　总之，不要让身体时刻处在寒邪的危险之中，有些行为，不仅无法消暑，反而还可能会落下病根。夏季养生应顺应自然规律，此时不妨顺着阳长的规律，热着过夏天。

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