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老人怎么样才能做到饮食健康呢

7月7日 囍孤女投稿
  老人随着年纪的增长,身体也在慢慢变弱,健康饮食可为老人的身体提供了物质基础,饮食的健康就显得尤为重要。那么老人怎么样才能做到饮食健康呢?下面小编给大家介绍老人饮食健康的六要。
  一要早所谓的早呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说胃不和则卧不安,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
  二要少俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长2030。
  三要暖中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
  四要软老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜吃软不吃硬,所谓硬食,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
  五要淡老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
  六要暖这个暖呢,跟第三个暖不同。这个暖是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
  随着年龄的增长,老人消化功能下降。如果饮食不当容易产生胃寒气,引起食欲不振,进而影响老人的身体健康。以上的内容主张老人健康饮食要向六要看齐,给老人们提个醒。
  以上就是本站小编为您介绍老人怎么样才能做到饮食健康呢的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。
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