老人活到岁竟因每天做这事

　　长寿是我们每一个人都渴望的，可是现在我们很多的生活和饮食习惯都不是很好，因此长寿对于我们来说确实是遥不可及的。世界上有很多的长寿老人，那么他们的长寿秘诀是什么呢？下面小编就为大家讲解一下！
　　2015年3月4日，世界最长寿老人日本的大川美佐绪度过了117岁生日后，于当地时间4月1日早晨6点58分在大阪市内一家特别养老院去世。她把自己的长寿归功于吃得好睡得香，并在给英国《每日电讯报》的留言中说：吃好睡好，就能长寿。你必须学会放松。
　　睡得好
　　睡眠与健康是终生伴侣。中医养生名著之一的《养生三要》里说：安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。大川美佐绪每晚至少睡够8小时，每天的睡眠时间长达15小时，有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。
　　吃得好
　　每每被人问及长寿之道时，大川美佐绪总是回答吃好吃的东西；或者享受美食吧！据介绍，她的食欲旺盛，胃口很好；三餐都不落下，且禁忌不多；喜欢吃拉面、炖牛肉；最喜欢鲭鱼寿司，每个月至少吃一次。她去世约10天前，才变得食不下咽。然而，在此之前，她胃口很好。每天会喝杯咖啡，吃些喜爱的饭菜，其中包括她最爱的拉面。可以说，美食是她长寿的重要原因。
　　晚年，常被人问及长寿秘诀，大川美佐绪总淡淡地说：我也想知道。117岁生日时，有人问她何感想。她说：似乎相当短。102岁时摔伤过腿，她出院后回到养老院，借助安在墙上的拉手，坚持练习蹲起。当养老院工作人员问她这么做的原因时，她回答说：是为保持体形。这些回答中，无不透出老人的幽默和顽皮，如此好的心态，也是健康长寿不可忽视的一个方面。
　　我国传统医学认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。117岁的大川美佐绪，恰恰证实了这一点。
　　健康长寿要有7伴
　　晚年要健康长寿，不只是吃的好，睡的香那么简单。还应该经常要七个伴相处。
　　1、与动为伴
　　老人应做适量运动，有利于身心健康。
　　2、与美为伴
　　老来俏可增加愉快感，自信感和满足感。
　　3、与友为伴
　　朋友圈广的人平均延寿七年。因此，退休后不要憋家里，要多和老朋友聚聚，主动向邻居问好。开阔心胸，精神愉快。
　　4、与绿为伴
　　一是到绿色环境游赏，多到花园，郊外走走，呼吸新鲜空气。二是多吃绿叶蔬菜。
　　5、与笑为伴
　　许多老人为儿女操心，为小事着急，无形中伤害自己。平时多朋友聊天，学会开善意玩笑。
　　6、与爱相伴
　　一个忠厚仁慈的人，必然心理稳定，平衡神经系统处以最佳状态，从而健康长寿。
　　7、与艺为伴
　　人要老有所学，老有所乐，用琴棋书画陶冶情操。比如，种花，钓鱼，上老年大学等，以养性怡情，增添生活乐趣。
　　吃对八种食物让你更长寿
　　1、鲜枣
　　每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。
　　2、黑木耳
　　每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的胃部营养剂，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。
　　3、奶酪
　　40克奶酪200毫升酸奶250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健硬件。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。
　　4、大蒜
　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
　　5、葵花籽
　　葵花籽是补充Ve的最佳来源呢，每100g葵花籽就能提供给你36。6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准（20毫克）的两倍啦！维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和清道夫，防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤！
　　6、松子
　　珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
　　7、鸡肝
　　鸡肝以每100g含1172。2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面：叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力；叶酸可能还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12。
　　8、荞麦
　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。
　　结语：其实每一个人都有长寿的可能性，但是一些人从小就没有养成良好的生活和饮食习惯，这样也给我们的健康带来了一些隐患。从上述的知识我们可以看出，影响长寿的因素是很多的，因此为了健康大家平时一定要做好养生的工作哦！