基于自己的身体状况，多数的老人会选择用散步的方法来进行日常的保健，散步虽然简单，但是如果我们能掌握一些散步的技巧，相信散步健身的效果一定会更好，所以，现在我们就一起学习一下相关的知识吧。对于老人如何正确的进行散步健身有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　普通散步法其速度为每分钟6090步，每次2040分钟。此法适合于有冠心病、高血压病、脑出血后遗症和呼吸系统疾病的老年人。
　　快速散步法其速度为每分钟90120步，每次3060分钟。此法适合于身体健康的老年人和有慢性关节炎、胃肠疾病、高血压病并处于恢复期的老年人。
　　反臂背向散步法即行走时把两手的手背放在两侧后腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一倒一前反复走510次。此法适合于有轻微老年痴呆症、神经疾病的老年人。
　　摆臂散步法走路时两臂前后做较大幅度的摆动，每分钟行走6090步。此法适合于肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、轻度肺气肿等疾病的老年人。
　　摩腹散步法步行时两手旋转按摩腹部，速度为每分钟3050步，每走一步按摩一周，正转和反转交替进行，每次散步时间为35分钟。此法适合于肠胃功能紊乱、消化不良等胃肠疾病的老年人。
　　生活中有很多的事情都是看似简单，但是其中却有着不少的学问，只要我们能不断的学习，就能快速的掌握技巧让简单的养生为我们的身体做贡献。
　　如果你对老人饭后散步好不好？老年人散步机的好处？老人绕圈走路可以预防疾病吗？适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人散步安全常识栏目。

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