夏季饮品想要身体健康要避开种饮料多

　　进入夏季，天气炎热，出汗量大，人容易口渴，因此，饮品是必不可少的，那么，你最爱喝什么饮品呢？
　　夏季饮品：想要身体健康，要避开5种饮料
　　一、碳酸饮料
　　碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
　　太酸饮料含有碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质，容易使血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种制病的微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病
　　二、果汁
　　大家可能会认为100果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实这也是NG饮料的一种。
　　直接食用水果的话量不多也能同时摄取纤维质。但变为果汁的话，食物纤维大大降低而且容易摄取过量。现榨的新鲜果汁当然好喝，但并不推荐将果汁当做补充维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。
　　而且，水果中所含的糖份称为果糖，果糖比砂糖还更容易转变为中性脂肪被身体吸收，有致胖的嫌疑。
　　三、咖啡
　　夏日容易精神倦怠，而咖啡则是提神的好帮手，但要注意，偶尔喝咖啡有益健康，但贪饮则会治病！
　　咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。
　　四、冷饮
　　夏季暑热，多喝冷饮、多吹空调并不能把暑气压下去，反而可能伤身。如果吃太多冷饮，会关闭人体最大的排汗系统汗腺，从而加重内热。
　　五、啤酒
　　夏季炎热，把啤酒当水喝，清爽的苦味会刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，增加热量。
　　多喝4种茶
　　一、蒲公英红茶
　　蒲公英通肝经，祛火，消炎。对于慢性肝炎的人日常以蒲公英茶代水喝，都是可以的。
　　其清热解毒、消肿散瘀、利尿消炎效果都很好，不仅对乳腺炎有疗效，对肾炎、扁桃体炎、结膜炎等都有改善作用，还能排除肾结石。
　　小贴士：由于蒲公英茶性寒凉，因此有些脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
　　也可以用蒲公英与多种材料搭配，制作不同的茶饮，如：
　　藕叶富丁茶
　　取藕叶15g、富丁15g、蒲公英叶35g，三者混合均匀制成。
　　藕叶，归心经、肝经、脾经、胃经，性平，具有清暑利湿、升发清阳的额作用，还有较强抑菌效果。藕叶中含有荷叶碱，具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，调解内分泌，改善人体微循环。
　　另外，藕叶碱能密闭在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，还可促进毒素排出，改善面部色素沉着。
　　富丁，具有清热解毒、杀菌消炎、降压降脂、镇痛、抗癌作用。现代研究发现，富对金黄色葡萄球菌、小肠结肠炎耶尔森菌等有抑制作用。富丁还能提高机体耐缺氧能力。
　　蒲公英，归肝经、胃经，性寒，具有很好降肝火、清胃火的作用，对于春季肝火旺盛的人，尤其适用。蒲公英具有广谱抗菌作用，被称为天然抗生素，对上火引起的小便短赤、尿路感染、咽喉肿痛等均有疗效。
　　二、姜枣茶
　　此时喝一杯姜枣茶，恰好符合《黄帝内经》春夏养阳的宗旨。
　　材料：带皮生姜、六个红枣
　　准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10分钟，冲洗干净。不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。
　　做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。
　　姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
　　姜有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
　　值得注意的是：用到的生姜，一定不要去皮哦，姜的分量也不要少，煮出来的水，喝起来要有点辣辣的口感，效果更好。
　　三、菊花茶
　　《本草纲目》记载菊花性寒，味甘、苦，有清热解毒、疏风降火、养肝明目的功效，对口干舌燥、感冒发热、目赤尿黄、肝火旺盛等症有调理作用，是夏季首选清凉饮品。经常喝菊花茶对缓解疲劳、保护视力也有非常大的帮助，还能抵抗辐射、提神醒脑、舒缓神经。但菊花茶并非人人皆宜，风寒感冒患者、寒性体质、孕妇及老人和儿童不宜饮用菊花茶。
　　四、绿茶
　　夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。夏天很多的人有午休的习惯，到了中午如果不休息就会困，影响下午的工作质量。可以冲泡上一杯绿茶饮用，绿茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经，增强思维，清醒头脑，有提神的功效。