老人怎么吃才能吃的健康？相信这是一直困扰老人的问题。
　　对不少老人来说，吃好不难，但吃对可就不容易了。因为身体机能的衰退，会让他们摄入营养素的量和方式都发生变化。
　　比如，对于蛋白质的摄入，《中国居民膳食指南（2007）》就提出，老年人蛋白质合成能力降低、利用率也低，因此更需要选用优质蛋白质。
　　那么，哪些食物中的蛋白质更优质？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所老年与临床营养室主任张坚就指出，动物蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等都是优质蛋白质，而大豆的优质蛋白质含量在植物蛋白中则是最高的。
　　一般来说，鸡蛋中的蛋白质生理价值最好，但因含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。张坚提醒，虽然蛋白质不易被破坏，但也忌久炸久煮，所以在吃鸡蛋时，以蛋羹为好，每天以12个为宜。
　　本来胆固醇就高的老人，则应多吃鱼肉，因为它除了富含优质蛋白外，所含的多种不饱和脂肪酸还有降低胆固醇的作用。

老人要如何吃对东西老人怎么吃才能吃的健康？相信这是一直困扰老人的问题。对不少老人来说，吃好不难，但吃对可就不容易了。因为身体机能的衰退，会让他们摄入营养素的量和方式都发生变化。比如，……英雄联盟手游万金油酒桶完美克制上单三姐妹，能打能抗能混不知道各位联盟手游的玩家有没有过这样的体验，信心满满的选择了自己的本命英雄去打单人线。在看到对面选择了剑姬卡密尔瑞雯的时候还不屑一顾。当然前期对线凭借本命英雄的熟悉也是完成了对……短发女生最青睐的发型绽放最耀眼的时尚光彩一款当下最红的短发造型，非常适合职场女性，衬托了职场美眉的干练和时尚。齐刘海增添了一丝少女的甜美气质，红棕发色耀眼迷人。柔顺自然的发质，将短发染成迷人红咖色，非常衬托美眉……老年人喝什么可以补钙调查发现，随着老年朋友年龄的增长，老年人的身体容易出现钙质流失、不易吸收、骨折等多种状况，有些老年朋友牙口不太好，只能吃流质食品补钙，那么老年人喝什么可以补钙？下面小编为您介绍……早上吸引朋友圈的句子一、不后悔，莫过于做好三件事：一是知道如何选择；二是明白如何坚持；三是懂得如何珍惜。二、你欠某个人的，会有另一个人要回去。某个人欠你的，会有另一个人还给你。你对某个人做的……新版本峡谷宝典报道，都来看看值不值英雄联盟手游国服2。6版本12月22号就要上线了，手游也早早就推出了新赛季的峡谷宝典预购，打折加组队领取额外奖励的模式更是彻底的点燃了大家的热情。今天就给大家介绍一下新赛季的峡……可视化人类对地球表面的影响可视化人类对地球表面的影响毫无疑问，人类活动对地球产生了影响，但影响到什么程度呢？事实证明，近95的地球表面显示出某种形式的人类改造，其中85有多种形式的人类影响的……2月新规来了！事关炒股出境游，这地将上调最低工资标准中新经纬1月31日电（熊思怡）试点恢复旅行社出境团队旅游业务、不得违规限制证券投资者销户、贵州上调月最低工资标准、深圳恢复限行2023年2月，一大波新规将施行，影响你我生活！……难忘的那次交流时间一分一秒的流过，转眼便已过去很久，现在我已升入初中，但我忘不了那美丽的小学。也因为这份想念的牵绊，我又再次回到这装满我六年回忆的地方。走到操场，我看到那四个篮球……加速升职的个细节主动是一种特别的行动气质，也就是说自己知道做有价值的事，不用别人去催。职场上的主动者，往往得以进入各行各业的高收入者阶层。主动和被动虽然只有一字之差，但是它们对工作的意义却是完……原创不放弃生命更有意义文杜文杰早上8点起床，首先拉开窗帘，打开窗户看一看天气情况，一看一阵欣喜，今天是2月4日，立春，也是连续第三个大晴天了，林子里的各种小鸟叫的真是自由欢快，可是我们很多人今……三星s23的骁龙8第二代处理器跑分出炉，就单核性能有提升三星s23系列的超频版骁龙8第二代处理器，跑分测试出炉，单核不错，多核性能不是最强的，但gpu还是比苹果a16性能好。多核性能，输给了安卓的红魔8Pro，这意味着散热做的……