失眠问题其实一直困扰着很多人，尤其现代人精神紧张，压力非常大，经常会导致晚上该睡觉的时候却睡不着的情况。那么晚上失眠，白天补觉有用吗？
　　前一天晚上熬夜后白天通过适当的补觉，的确是有着一定的作用；但是倘若你睡眠时间过长，或者是长期都采用这种方式，那么多少还是会对我们的身体健康造成一定的影响。生活中我们通过适当的睡觉能够帮助恢复体力，缓解和消除疲劳；然而当你的睡眠时间过长，那么疲劳不仅无法被消除，反而还会影响到我们的身体健康，这是因为长时间的睡眠很容易导致身体变得更加乏力和懒惰，甚至还可能会影响到我们大脑的思考能力。
　　中医养生强调日出而作，日落而息，这是有科学依据的，我们晚上睡觉时，大脑深处的一个叫松果体的腺体会分泌激素褪黑素，它能改善睡眠质量、调节睡眠节律，让人进入深度睡眠，但是这种激素在黑暗中分泌，在有光线的情况下分泌受抑制，白天几乎不分泌。
　　白天补觉时，大部分时间内人体处于浅睡眠或做梦状态，这是无效睡眠，睡了等于白睡。
　　而且补觉会让人体固有的生物钟被打乱，到了晚上，失眠会更加严重，形成恶性循环。
　　很多人采取这种补觉方法，结果反而导致白天似睡非睡、昏昏沉沉地补一觉，但一到晚上该睡觉的时间，又完全没有睡意了，睡眠觉醒节律紊乱，让人更加精神萎靡。
　　生活中如果你想要通过在午间睡觉来把前一天熬夜的觉补回来，这显然有点不太现实；不过如果你白天感觉到困倦时，不妨小憩半小时，这样在醒来之后可以让注意力变得更加集中，同时还能够帮助缓解身体的疲劳感。
　　如果前一晚失眠了，不用总想着把觉补回来，到了白天，反而要按时起床，继续日常活动，该干什么就干什么，让自己活动起来。这样到了晚上，身心疲惫，自然会陷入沉睡，睡眠质量更好，身体也能得到充足的休息。

女人30岁的衬衣穿出时髦格调首先衬衣的魅力是让人心动的，今年春季的衬衣内卷太严重了。本篇帖子只是针对30岁的女人穿搭，只要跟着照做你也可以变得很好看，毕竟人靠衣装，马靠鞍嘛。能和衬衣搭配的服装也是越来越多……哈利波特手游双人野排最不希望看到的队友流派是什么？多比躺枪《哈利波特：魔法觉醒》（以下简称哈利波特手游）作为一款卡牌游戏，不仅结合了了即时战略，而且在社交上是一个不小突破，因为可以打双人排位，4人2v2的卡牌对战是相当刺激的，因为和不……英雄联盟手游自动开人机刷晶石怎么操作？试试这个方法在英雄联盟手游中等级、晶石都是需要花大量时间才能提上来的，要么自己天天去打要么就是挂着去刷，每次只有一点点晶石和经验，但是次数一多也是挺可观的，这边就一起来看看这个改怎么去操作……再见了，刘强东本文原创，禁止抄袭，违者必究打个招呼逮噶猴啊，又到了愉快的周末时间，但是今天的笔者也是勤劳地坚守在奋斗的一线岗位！卑微社畜，在线打工。jpg。说到我们国内的知名企业……用喵喵机电子单词卡来填满碎片时间吧日积月累就是学习的最佳方式，尤其对于语言类的学习来说，词汇的记忆都是靠不断去多看、多记，才能让深深印在脑海里。在智能时代的今天，背单词已经不需要捧着厚厚的书本、词典等了。……培养孩子阅读的重要性前言：无论穷养还是富养，都不如让孩子有个好的教养。如果孩子没有教养，那不是孩子的问题，一定是父母的问题。培养孩子的好教养，是给予孩子一生的好礼物！那么教养从何……CBA四川与福建，两位美女老总的球队接下来调整势在必行CBA常规赛已早早结束，进入12强的球队可谓皆大欢喜，接下来将为总冠军继续拼搏，而8支球队将为下赛季提前进行谋划，两位美女老总的球队四川与福建又该如何做出改变重新崛起呢？……最近火了一条裙子，叫过膝不过踝，时尚又显高，谁穿谁先美美丽的代表从来不是由一件服饰单品流传出来的，每年的春季都是大家争奇斗艳的时候，也容易穿不对的衣服，你总不能还把去年的衣服拿出来吧！如果你还在犹豫，不如来尝试最近火爆的过膝……晚上失眠，白天补觉有用吗？失眠问题其实一直困扰着很多人，尤其现代人精神紧张，压力非常大，经常会导致晚上该睡觉的时候却睡不着的情况。那么晚上失眠，白天补觉有用吗？前一天晚上熬夜后白天通过适当的补觉，……腾讯旗下游戏电竞直播平台宣布6月7日停运企鹅电竞是腾讯旗下的移动电竞内容平台，为玩家提供移动电竞的一站式体验，手游赛事、直播、视频内容应有尽有。玩家可以参加官方组织的各级比赛获得荣誉，还有最多的职业选手直播内容与丰富……膳食纤维一图看懂我的五大用途作者：大连医科大学附属第一医院副主任药师栗云明以前，膳食纤维叫做粗纤维，被认为对人体起不到任何营养作用，是非营养成分。随着研究的深入，发现膳食纤维对于保持人体健康、预防疾……离开湖人猛如虎？回看湖人旧将本赛季的表现，谁变得更好了？作为联盟热度最高的球队之一，湖人的一举一动都会受到媒体记者的关注，甚至连湖人旧将的表现也被囊括其中。每当湖人旧将打出高光表现，就会有不少球迷出来嘲讽当初湖人不会用人，詹姆……