随着欧美文化的不断冲击，漏斗形身材是时下女性的追求。代表前凸后翘，胸大臀肥。
　　让无数男人弯腰拜倒在他们脚下。
　　今天给大家介绍的这位小姐姐来自韩国。她是一个美女主播，完美的诠释了什么是漏斗形。
　　她不仅火辣，而且很秀气。
　　由于身材完美，她经常把自己的生活照放在社交媒体上，萝莉的脸和御姐的身材迅速吸引了大批粉丝。
　　这种漏斗型身材是很多女性追求的目标。然而，漏斗形的身材不仅需要一定的天赋，还需要刻苦的训练。胸围靠天赋，臀围腰围靠锻炼。
　　那么我们应该怎么做才能拥有漏斗形状呢？
　　1。腹部训练
　　想要拥有外凸后翘的身材，平坦的小腹必不可少。腹部训练可以收紧我们腰腹部的肌肉，从而在视觉效果上塑造出外凸后翘的完美身材。
　　腹部训练1：卷腹。
　　首先要平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲90度。腹肌迫使肩膀和躯干慢慢向上弯曲，并用力向我们的膝盖倾斜。放松，慢慢放下躯干和肩膀，直到肩膀碰到垫子，也就是完全回到起始位置，然后开始下一次重复。重复动作20到30次，做4组。
　　腹部运动2：抬腿。
　　首先我们平躺在瑜伽垫上，收紧腹部，保持下背部紧贴地面。腹肌把我们的腿抬高到90度，放松控制腿部，在这个过程中不要让我们的下背部桥接地面。做4组，每组12到15次。
　　2。臀部训练
　　臀部训练1：臀桥
　　臀桥可以更好的发展臀部的维度，让我们的臀部更加丰满。
　　选择自己能承受的重量收紧核心，用腹式呼吸。臀部肌肉群会向上拉伸臀部，以提升骨盆。到达最高点时，小腿与身体成90度左右，膝盖、臀部、肩膀保持在一条直线上，落地前重复前面的动作。做5组，每组重复8到12次。
　　臀部训练2：蟹行
　　将弹力带系在膝盖以下，防止弹力带移位。保持背部挺直，臀部向后推，膝盖保持在脚趾下方。保持动作向左右两侧移动，动作之间的距离不要太大，手掌大小即可。运动时注意不要扣膝盖。做4组动作。
　　如果这篇文章对你有帮助，别忘了转发评论和赞。

明日大雪，不要错过孩子转骨黄金期，建议多吃4样，个头猛长俗话说一日之计在于晨，一年之计在于春，很多人认为一年中最重要的是春天，这个季节蔬菜水果非常丰富，而且太阳比较充足，所以很适合小孩成长。其实，冬天更要抓住孩子的转骨黄金期。……世界杯惊现父子局，最无聊的比赛出现了英格兰队和美国队，关注度很高，都期待两队的青春风暴能给大家贡献一场精彩的比赛，再加上英格兰队首场比赛狂轰6球，所以所有的球迷都期望英格兰能保持强势的状态进入淘汰赛，但索斯盖特一……重庆文旅复苏冰雪篇假期掀起玩雪热金佛山仙女山南天湖景区人气爆编者按：随着疫情防控新十条的出台，重庆开启文化旅游全面复苏态势。为尽快促进复商复市，景区全面开业，各级文旅系统、各大文旅企业推出系列活动和惠民措施，提振文旅消费市场。20……最接近天堂的地方一个古老而又神秘的传说，在遥远的古代，一只猕猴与罗刹女结合，生育了雪域高原藏族的祖先。西藏，一个神秘而圣洁的土地。早在两万年前就已经有不知多少代人生活在这片雪域高原之上了。藏民……意媒曝斯坎迪奇女排签下姚迪，中国女排的福音，奥运会可冲冠了？文篮郭先生近日，关于女排的消息，的确不太多。可知的是，很多国手奥运会之后，基本上就慢慢地淡出这个圈子了，很多是因为退役，如颜妮，如刘晓彤等。也有很多是因为伤病，如张常宁，……韩国美妆博主，性感迷人随着欧美文化的不断冲击，漏斗形身材是时下女性的追求。代表前凸后翘，胸大臀肥。让无数男人弯腰拜倒在他们脚下。今天给大家介绍的这位小姐姐来自韩国。她是一个美女主播，完美……2022年年终总结所有发生的一切都需要被记录下来，否则，过去终将湮灭在滚滚向前的时间车轮之下。即将过去的这一年，对于我来说意味着什么，我获得了什么意义，乘着还能做一些回忆，我要抓紧记录下来，以便……过去世界上存在的奇葩美化方式过去的人和今天的人一样，对美丽表现出极大的兴趣。当时，女性为了保持面部和两侧的突出和美丽，也采取了各种策略。根据当时的信仰和有限的知识而遵循的一些方法，用现代的眼光来看，显得奇……易建联赛场迎里程碑，广东终结浙江连胜北京时间12月22日19：35浙江稠州金租迎来广东东莞大益队挑战。CBA常规赛第16轮冬至大战，全场比赛经过两个多小时的高强度对抗，广东9489终结浙江连胜，迎来本赛季7连胜。……李若彤老是老了点，但秀身材成瘾，穿西装露马甲线，腰比00后还如果要让衣服参加评选的话，西装绝对是最受欢迎的一种。传统的西装可能比较单一，不过，在设计师们手中，西装的设计范畴越来越广泛，西装的风格也越来越多样化，而且，西装能够适应的场合也……少虾换螺？三亚曝光3起旅游市场涉嫌违法典型案例近期，为进一步规范旅游市场经营行为秩序，三亚市市场监督管理局开展旅游市场经营行为专项整治行动，重点对海鲜餐饮、婚纱摄影、旅游购物、旅游水果等行业开展监督检查，重拳打击短斤缺两、……不止黑科技和大内存，3999元起的一加11给得太多了1月4日，一加正式发布了新一代旗舰机一加11，作为2023年发布的第一款安卓旗舰，一加11不仅拥有高质感外观和高性能体验，还在影像、屏幕等方面做出了升级，像骁龙8Gen2、旗舰……