你月子做好了吗？是女人的第二次生命

　　当妈的第一年
　　女人经历十月怀胎、分娩这些过程，那钟辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，要说女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。老人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老。所以，女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到女人一生的健康。其实，坐月子做好以下几件事，你的月子也就坐好了。
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　　一、睡眠要充足，注意休息
　　生完宝宝后，睡眠对新手妈妈来说是一种奢侈，而且妈妈在生宝宝的时候，为了顺利分娩，身体会分泌催产素，让整个骨盆关节联合打开。加上骨盆韧带尚未恢复以往弹性张力，妈妈觉得筋骨容易酸痛。如果还要忙着照顾宝宝，不分白天、黑夜地给宝宝喂奶、换尿布，这样会使身体过度劳累，加重身体酸痛的。妈妈给孩子喂完奶，就让家里人来照顾宝宝吧，自己去好好地补个觉，月子里充足的睡眠对妈妈来说，实在太重要了。
　　虽说偶尔地活动下，对妈妈身体的恢复有一定的帮助，但大部分时间还是需要卧床休息的。刚生完宝宝，也不能长时间抱宝宝，就是喂奶，最好也不要抱着喂，可以躺着喂奶。产后妈妈身体虚弱，各种器官发生了不小的变化，需要时间修复，这时，一定要注意休息，免得落下什么后遗症。对于剖腹产的妈妈来说，是要有人搭把手的，因为伤口还没有愈合好，连生活都没办法自理，独自一人照顾宝宝真的会比较辛苦。
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　　二、月子饮食要讲究
　　刚生完宝宝，妈妈的身体是非常虚弱的，因此，需要为身体补充足免的热能和各种营养素，坐月子饮食也有所讲究的。少食多餐，少吃盐，忌生冷的食物，酸的辣的东西也不要吃，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，要保持饮食清淡营养均衡，产后前几天内禁吃鱼类和肉类，因为疲劳的身体是无法完全吸收鱼和肉的养分，免得过多的养分加重身体的负担，要循序渐进。
　　很多妈妈为了给孩子喂奶奶水多一点，喝大量的鱼汤、排骨汤什么的，其实在产后，更应该喝蔬菜汤，因为排骨汤这类，富含油脂，很容易造成堵奶，甚至会造成乳腺导管堵塞，这时候，妈妈的饮食要注意，汤水适宜，一定要以清淡为主。
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　　三、预防受凉
　　有些产妇很怕热的，特别是夏天，脚上不喜欢穿袜子，光着脚丫子穿着拖鞋在家活动，这样是很容易落下脚后跟疼的毛病的。还有在给宝宝喂奶时，妈妈的肩关节很容易受凉，以后也是会落下月子病，所以，妈妈一定要注意保暖，在给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，喂奶的时候披一件外衣并更抱喂奶姿势，总保持一个姿势不动，很容易造成颈肩疼痛的。在洗完头发，也一定要及时把头发吹干，不要受凉了。所以，妈妈在坐月子期间，保暖也是很重要的。
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　　坐月子是女人的第二次生命，一定要做好以上三件事，还有一点妈妈要注意的，就是一定要保持心情愉快，要知道，消极的情绪很容易导致宝妈的内分泌失调，从而加快衰老的速度噢！你的月子是怎么坐的，坐好了吗？