每天多喝水，对身体有3大好处，特别是老年人，请喝好这3杯水

　　医生：我一天不干活、不出汗、口也不渴，还要喝水吗？
　　下班回家，遇到隔壁邻居张阿姨，她向我咨询自己经常便秘，有没有什么好办法可以改善？
　　在了解她的基本情况后，我告诉她，注意3点生活习惯即可：注意每日多以粗纤维饮食为主，每天都要下楼走一走，最重要的是每天多喝水。
　　她跟我说，饮食和走路习惯都比较重视，但长年累月没有喝水的习惯，提出了文章开头的疑问。
　　说到这个话题，孔医生突然想和大家聊一聊，对于大多数中老年人而言，基本都没有每日喝水的习惯，我是感同身受。
　　自己的母亲，之前也是每天没有喝水的习惯，常挂在嘴边的一句话，一天闲着，不干活、不出汗，口也不渴，真不想喝水。
　　经过反复解说，告知她喝水就是在喝药，不然今后进医院更麻烦，甚至搞到每天都要监督喝水，不过现在好多了。水对我们的身体有多重要？特别是老年人
　　俗话说得好，水是生命的源泉，我们人体就是一个水体成分，您可不知？水分占据了我们体重的6070，离开水是万万不能的。
　　对于年轻人而言，每天上班工作时，都会主动喝些水，这是一个非常好的习惯；而老年人就不一样了，身体机能在随着年龄的变化而减退，自身免疫力也在下降，慢慢地呈现衰老的过程，竟然还不喝水？
　　想想看，老年人的皮肤逐渐出现老年斑、皮肤松弛、无光泽，甚至经常会觉得身上有异味，皮肤干燥、瘙痒，这些都和水有关。
　　这些和年轻人的皮肤根本没可比性，有一句话是这么说的，女人的脸蛋是水做的，说明水对身体的重要性；要是老年人不注意补水、喝水，衰老得更快。喝水对身体有3大好处
　　我们具体来看一看，很多老年人经常胃肠道功能不好，食欲减退、便秘，甚至有泌尿系统的炎症，都和水有关系。
　　所以，要每天都有喝水的习惯，才能减少这些问题的发生。喝水，对老年人而言，主要有以下3大好处：
　　1。保护胃
　　我们每天早晨起床后，大多数人都有上厕所的习惯，要解便便，这是因为睡一觉之后，副交感神经兴奋，胃肠蠕动增加，要是不吃点东西，会觉得胃里边空空的。
　　甚至有些人会因为胃液的刺激，而感觉胸前腹部不舒服，特别是胃不好的老年人最明显。所以，及时喝水、及时补水，可以稀释胃液，对胃有非常好的作用。
　　2。促进胃肠蠕动，预防便秘
　　很多老年人，都存在便秘的情况，可能和运动量少有关，但最主要还是胃肠蠕动不充分。每天吃得也少，可能还比较节俭，饮食单一，要是没有喝水的习惯，体内的水分是严重不足的，哪来胃肠蠕动的动力呢？
　　所以，只有多喝水，才能蠕动肠道，才能稀释粪便，才不至于排便困难。
　　3。促进代谢物排出体外，防止疾病的发生
　　很多老年人，都存在尿路感染、结石等疾病，这些问题和我们自身的代谢有关，人每一天只有不断进行物质和能量的交换，才能维持生命活动。
　　身体的水分除了呼吸、汗液排除一小部分之外，更多是通过肾脏重吸收、滤过，生成尿液排出体外。
　　若是水喝少了，尿就会很少，那些代谢物如尿酸不能及时排出体外，会引发痛风；也会因为水的不足，小便减少，引发尿路感染、结石等。
　　老年人该怎么喝水？请注意喝好这3杯
　　是不是像大多数中老年人一样，要等到口渴了，才会想着喝一点水，其实这种做法是不对的，因为等口渴出现时，说明您的体内已经严重缺水了。
　　因此，中老年人要有意识地补充水分，不渴时也要适量地喝水。因为我们人体每天喝水至少要在1500毫升2500毫升，除了汤菜、水果中的成分水外，还得注意有喝水的习惯。
　　在此，给各位中老年人一些喝水的小建议，多喝水虽好，但要掌握好这三杯水，而不是一次性喝足。
　　1。晨起第一杯
　　晨起喝水是非常重要的，一般建议喝温水，不要直接喝浓茶；它可以保护胃功能，促进胃肠蠕动，稀释血液的黏稠，防止便秘、痛风、心血管疾病发生。
　　2。白天闲暇第二杯
　　不要觉得要口渴了，才去喝水，白天会随着我们的运动，汗液、尿液的排泄，水分在减少，要及时喝水，才利于维持体内水分的充足。
　　3。睡前第三杯
　　可能很多老人在睡前不喜欢喝水，主要担心夜间起夜太频繁；但是您可能不知道，现在很多人的血糖高、血脂高，体内的血液比较黏稠，特别是晚上睡觉时，血流速度会比白天缓慢，容易造成血栓形成，导致脑梗发生。
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