70岁后断崖式衰老，这4个养生误区请避开，以免养生变伤身

　　经常听到上了年纪的人嘴边挂着一句：不服老不行呀！这身板儿是真不如以前了！，到了一定的年龄，很多人会发现身体各方面都大不如从前了。步履蹒跚不说，各种各样的疾病也伴随着而来了，让不少身处晚年的老人苦恼不已。
　　一、70岁后呈现断崖式衰老
　　人在四五十岁的时候，可能并没有明显的感觉，但一过了60岁、70岁，很多人就会明显地发现身体大不如以前，尤其是在70岁之后，更是呈现断崖式衰老走向。
　　《自然》期刊的一项研究发现，年龄70岁以上的人，造血干细胞的群体结构、分化模式都发生了明显的变化。
　　这些干细胞可能积累大量的突变，甚至随着数量的扩大，占据了骨髓主导地位，导致老年人血细胞群体呈现不可逆减少的现象，从而扰乱正常血细胞的产生，诱发衰老相关的一些疾病。
　　二、4个养生误区请避开
　　随着人们健康意识的提升，养生成为了不少人关注的重点，不过下面所谓的养生方法，其实并不正确，反而是误区，一定要避开。
　　1、趁热吃
　　趁热吃听起来像是关心之语，殊不知也属于一种不健康的饮食习惯。入口食物温度过高，可能会导致食管黏膜被烫伤、肠胃受到刺激，超过65的热饮，属于2A类致癌物，有致癌风险。因此建议平常不要吃过烫的食物。
　　2、乱补维生素
　　很多人以为维生素对身体百利无一害，甚至把维生素当做万能补品，但其实乱补维生素，也可能适得其反。像胃溃疡患者服用维生素C，可能会加重对肠胃的刺激，因此科学补充才是重点。
　　3、每天2万步
　　走路这项运动，虽然有利于身体健康，但过犹不及，每天走2万步很可能会伤了膝盖。专家指出，正常人合适的走路步数应该在600010000步。
　　4、油、盐不进
　　专家提倡少油少盐，并不代表要油盐不进，长期油盐不进可能会导致钠盐、脂肪摄入不足，导致体内渗透压失衡、大脑机能遭到破坏，从而增加脑水肿、老年痴呆症等疾病的发作风险。
　　三、不想老的快，这几个习惯要保持
　　衰老是每个人都需要经历的一个过程，我们能做的是尽量延缓衰老的速度，不想老得快，下面这几个习惯要保持。
　　1。保持微笑
　　笑一笑十年少，良好的心态对于延缓衰老很重要，保持微笑能够让心情变好，还能适当地消耗热量。
　　2。健康合理的饮食习惯
　　健康、合理的饮食习惯，有益于人体的新陈代谢，延缓衰老。
　　3。戒烟限酒，远离二手烟
　　吸烟不但有害健康，还会加速细胞的老化，因此平常要戒掉烟，远离二手烟环境。长期大量的饮酒，可能会增加肝硬化、心血管疾病、癌症等的发作风险，因此一定要限酒。
　　4。避免久坐不动
　　久坐不动不但可能会增加肥胖的几率，还可能会导致下肢血液循环受到影响，因此尽量要避免久坐不动。
　　5。保证良好的生活习惯
　　尽量按时规律作息，避免经常熬夜等，保证身体能得到充分的休息。
　　过了70岁之后，身体会呈现断崖式衰老，想要健康长寿，一定要避开一些所谓的养生误区，保持良好的心态、健康的饮食习惯和生活习惯、戒烟限酒、适当的进行运动等等，另外还要定期的进行体检。参考资料：
　　〔1〕70岁后为什么会断崖式衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！。健康时报。20220604
　　〔2〕当心这8大养生误区，让身体越来越坏，90的人还在犯。。。。广州卫健委。20191011
　　〔3〕加速衰老怎么办？这6点让您延缓岁月流失！。人卫健康。20190927
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