今日寒露你不知道的养生秘诀

　　古代把露作为天气转凉变冷的表征
　　气温下降快
　　寒气渐重
　　空气中的湿度亦随之下降
　　体现出凉燥的特点
　　这时，我国各地气温将继续下降
　　小编这就给大家介绍
　　这个节气应该如何吃
　　怎么养生
　　寒露如何养生
　　2hr防病防燥多喝水朝盐晚蜜更健康
　　注意：高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，可能引起脑出血或心肌梗死等危险事件，严重的还可能导致猝死。
　　3hr养生每天坚持这2个动作
　　4hr颈腰脚三保暖适时添衣
　　寒露之后尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖。
　　暖颈：头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。戴上帽子，系条围巾可以有效保暖颈部。可经常模仿乌龟伸脖的动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。
　　暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的振奋阳气的作用。
　　暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，脚上有许多反射区对应着人体的不同部位，泡脚时揉揉脚，可以舒筋活血，温暖保养全身。
　　注意：水温不宜过高，3842之间较合适，泡脚时间不要超过20分钟。
　　喜欢穴位按摩和经络保健的圈友，还可以在晚上泡脚时，重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，具有调节肝、脾、肾三阴经经气的作用，符合秋冬养阴的顺时养生特点。
　　5hr早睡早起适量运动
　　秋天是阴气长，阳气收的季节，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。
　　秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能，散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
　　寒露养生吃什么
　　1hr吃好三样
　　1、吃芝麻
　　古人云：秋之燥，宜食麻以润燥，民间自古就有寒露吃芝麻的习俗。
　　芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为佳。芝麻味甘性平，入肝、肾、肺、脾经，可以补肝肾，润肺气，增津液，润肠燥。既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。除此之外，黑芝麻还具有乌须黑发、润肤护肤美颜的功效。
　　2、吃柿子
　　民谚说立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。
　　柿子在秋天成熟，它的维生素和糖分比一般的水果都高，古人赞它色胜金衣，甘逾玉液。
　　可以养肺护胃，清热祛燥，化痰止咳，生津止渴，健脾涩肠止血。柿子上的柿蒂还有降逆止呕的作用。
　　3、吃冬枣
　　俗话说，一日吃三枣，一生不显老。
　　寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。
　　秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。
　　秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。
　　2hr喝好三样
　　1、山药莲子百合粥
　　秋天天气转凉，寒气从肚脐入，人一不注意，就会腹痛腹泻，甚至会肠胃感冒。
　　所以，秋天不但要养肺，还要养护脾胃。中医讲究五色入五脏，色白能入肺，培土可生金，健脾也有助养肺。因此，这个药膳里所有的成分都是白色的，既健脾又养肺，符合秋季养肺，顺时养生的特点。
　　2、莲藕木耳汤
　　寒露时节温差大，最易感冒，木耳含有丰富的铁元素和维生素，可以补血养气，还能增强人体免疫力。
　　莲藕长于水中，得水中精气，具有补中养神、益脾养胃、清热生津润肺，防止燥邪入体。
　　莲藕木耳汤能补虚养身、润燥、增强人体抵抗力。
　　3、川贝雪梨汤
　　梨是秋季的应季水果，梨肉色白，入肺经，性寒可以养肺生津、清热化痰、润燥通便，可以称之为最适合秋天食用的水果。
　　川贝是中药，可以清热润肺、化痰止咳。
　　综合：cctv生活圈