60岁院士，研究糖尿病35年，呼吁除了糖，5种素食也要忌口

　　根据相关数据统计，现在像糖尿病的发病率也是严重增高，而且对于一些年轻人来说，患上糖尿病的几率也是越来越高。
　　而像糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，如果说血糖长期控制不合理的话，也会对肾脏，肺脏，肝脏，血管以及多个功能造成巨大的损伤，增加患上并发症的风险，所以在生活中，要注重对于血糖的调控。
　　糖尿病的8大并发症：
　　急性并发症：糖尿病酮症酸中毒
　　急性并发症：糖尿病非酮症性高渗综合征
　　急性并发症：乳酸性酸中毒
　　慢性并发症：心血管并发症
　　慢性并发症：糖尿病脑血管病
　　慢性并发症：糖尿病眼病
　　慢性并发症：糖尿病足
　　慢性并发症：糖尿病肾病
　　60岁院士，研究糖尿病35年
　　相信大家对宁光院士都非常熟悉，1963年，作为我国内分泌代谢病学专家，几十年来也是一直在研究内分泌代谢性的相关疾病，在研究糖尿病这方面也是有着独特的见解，至今已经有35年的研究时间。
　　宁光院士长期致力于内分泌代谢病临床与科研工作，在也是给糖尿病患者的诊治研究提供了创新性成果。而且宁光院士也是对于糖尿病患者的饮食方面有着一定的见解。
　　相信对于多数糖尿病患者来说，出现这种情况首先认为要忌口的就是糖类。
　　认为糖分摄入过多的话，在一定程度上也会对血糖造成影响，加重病情的发生，影响自身的健康，那么事实真的如此吗？仅仅通过控糖，就能够稳定血糖水平吗？糖尿病和糖有关吗？
　　其实糖尿病的发生与糖也是并没有大大的联系，主要与摄入过多能量有关，对于糖尿病患者来说，确实也是不适合大量摄入糖分的，如果摄入糖分过多的话，同样也会影响血糖的稳定。
　　但是对于糖尿病的发病机制，主要是由于体内胰岛素分泌不足，或者是身体对于胰岛素的分泌不敏感所致，从而促使体内血糖升高产生糖尿病的问题。
　　而且对于这一点宁光院士也是有过相关的研究，有着自己独特的见解。
　　糖尿病中所说的糖并不单纯脂糖或者是甜食而使，人体经过消化分解之后的葡萄糖，平时所吃的一些含糖食物或者是含淀粉食物进入体内也会转化为葡萄糖，这样的话也会在短时间内促使血糖升高的情况。
　　所以说血糖升高，也并不是仅仅因为吃糖过多的原因，其实生活中有些速食或者是你认为的低糖食物，或许升糖指数也是不低的，希望你还是尽早避开为好。呼吁：除了糖，5种素食也要忌口
　　1、油炸类素食
　　可能在生活中很多人喜欢吃一些炸丸子或者是炸蔬菜，比如说炸蘑菇的，虽然说非常的美味，但是这种食物经过油炸之后，油脂含量相对较高，摄入过多，除了会影响到血脂稳定，造成肥胖的情况之外。
　　也会在体内难以代谢，阻碍糖类物质的排出，促使血糖出现升高的情况，所以说像这种食物对于血糖影响也是比较大的，建议还是尽量少吃。
　　2、淀粉类素食
　　我们在平时都会吃到主食，比如常见的米饭、馒头，这样能够为身体提供能量，维持正常的功能运转，但其实这对于糖尿病患者来说影响也是比较大的。
　　因为其中的淀粉含量相对较高，进入体内也会转化为糖分，从而就会导致血糖出现不稳定的情况加重病情的发生，所以像这种高淀粉食物，也是尽量少吃，当然还包括一些土豆、芋头等等。
　　3、坚果
　　糖尿病患者在生活中也是要少吃一些坚果，因为坚果同样也属于一种高热量的食物，摄入过多的话也会导致脂肪堆积造成肥胖的情况，加重胰岛负担影响血糖的稳定，所以还是能少吃就少吃。
　　4、白粥
　　糖尿病患者在生活中也是要注重减少白粥的摄入，因为像白粥属于细粮，碳水化合物含量相对较高，经过熬制之后，碳水化合物充分分解，也会转化为糖类，促使血糖升高的问题，所以还是要管住嘴。
　　5、甜菜
　　相信多数人都听说过甜菜这种蔬菜，这种蔬菜营养成分也是比较丰富的，其中含有多种维生素以及微量物质，不过对于糖尿病患者来说却不适合。
　　因为其中的主要成分是水分和糖分足足之后，多糖体就会转化为糖分，促使血糖短时间内大幅度升高，加重病情的发生，所以像这种天才也是建议撤离餐桌，尽早忌口为好。
　　所以说像以上这种素食，也许比糖还要升血糖，影响自身健康，建议还是最好少碰。延伸7大方法有效降低血糖！
　　1、勤加锻炼身体：每天坚持半个小时的运动，能够增强代谢，排出毒素，有效控制血糖值。
　　2、多进食粗制谷物：少吃一些精密加工的食物，可以常吃一些粗粮食物，帮助降低血糖值，预防并发症。
　　3、用小碗吃饭：尽量用小碗儿吃饭，控制好热量摄入，有效减肥，控制体重，帮助降低血糖值。
　　4、多喝一些白开水：脱水也会导致血糖出现升高的情况，所以要多喝水，在喝水的时候也可以加入一些有助于降血糖的茶水，有助血糖稳定。
　　5、保证优质睡眠：保证充足睡眠能够维持人体内分泌的稳定，同时也能够增强胰岛素的代谢，有效控制血糖稳定。
　　6、多吃维生素C含量高的食物：适当补充维生素c，能够避免动脉血管壁遭到侵害，降低心血管疾病的几率，比如猕猴桃。
　　7、每天喝绿茶：可以常喝一些绿茶，其中的多酚类物质，具有进行抗氧化功效，而且还能够帮助起到调控血糖的效果。
　　有关调控血糖，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。