上年纪了过夫妻生活会伤身体？坦言适度保持，或能有益身心健康

　　有关老年人是否应该过夫妻生活的问题，很多人都因为话题敏感而难以启齿，因此导致夫妻生活不和谐。
　　而且，很多老人都是跟儿女一起住，由于自古以来的长者为尊思维，作为长辈好面子，担心夫妻生活被儿女撞见，觉得不光彩。加上年纪大了性激素分泌减少，毫不夸张的说，很多老年人几年，甚至十几年都没有进行过夫妻生活。
　　但是拥有正常的夫妻生活是每个人应有的权利，不仅仅是年轻人，老年人也是如此。抛开传统观念的问题，老年人好养生，认为人年老之后，身体机能下降，进行夫妻生活会伤身体，也是大部分老年人过夫妻生活所顾虑的因素。加上大部分老年人患有心脑血管等疾病，更是对夫妻生活避之不及。
　　通过国内外关于性活动的调查，发现不仅是老年人，世界各地各个年龄段的人，性活动都在减少。为什么会出现这种现象呢？接下来，让我们一起来看下吧！
　　一、研究发现：世界各地的人性活动都在减少
　　性行为与我们的生活水平、幸福感等各方面都息息相关，除了最原始的繁衍后代的需求以外，适当的性行为也能给我们带来不少的好处。
　　但是美国曾经开展了一个关于性行为的研究，通过对1449岁人群，在2009和2018年期间是否有性行为的调查发现，男性有过性行为的比例，从44。2下降到了28。8，女性更是从74下降到了49。5。
　　虽然这次调查并没有对导致这一下降趋势的探究，但是后续通过对此次调查人员的采访得知，导致这一变化的主要原因或许与社会经济和科技的不断发展有关，例如电子游戏、电视节目、电影等娱乐。它们分走了很大一部分的性生活时间，加上文化和生活水平的提高，人们对性的观念和要求也在变化。
　　加上色情内容的发展，很多人开始沉溺其中，长时间观看色情内容，导致大脑神经对异性身体敏感度降低，提高了快感阈值，无法产生刺激，从而导致冷淡、功能障碍等症状。不仅如此，也会影响到身体需求与性奖励之间的失调，无法在性过程中得到满足，从而对性产生厌恶情绪。
　　其中还有对老年人性生活的看法，在对性越来越敏感的环境下，老年人性生活变得愈发难以启齿。渐渐的，人们对老年人性生活产生了不体面、不正经，当然也有认为不健康的想法。其实这都是因为性话题的缺乏，导致的错误认知。这种认知会随着教育，一代代相传，这种对性的错误认知，会极大的影响人们的生活质量，特别是老年人。
　　因此医生认为，我们应该正视性话题，并深入的去了解它，那么下面我们就来谈谈，老年人是否应该拥有性生活？老年人性生活是否会伤身体呢？
　　二、上了年纪该不该过夫妻生活，会伤害身体吗？
　　女性在上了年纪，开始出现闭经的时候，雌性激素会逐渐减少，需求也会慢慢降低，无法分泌润滑阴道的分泌物，导致阴道干涩，交流困难。
　　男性也是，在上到一定年纪之后，性功能逐渐变弱，需求减退，由于血液循环不足或刺激不敏感，勃起困难，导致无法完成性生活。因此双方都很难进入状态。
　　因此，很多人认为这是老年人不该有性生活的信号，觉得这种状态再进行性生活是伤害身体的行为，是在消耗自己的身体，其实并非如此。对于老年人来说，适当合理的性生活，不仅不会伤害身体，还对身体有很多好处。
　　首先，性生活实际上也是一种有氧运动。
　　老年人的运动量会随着年龄的增长越来越少，适当的性生活可以弥补老年人运动量的不足，对促进血液循环、预防心血管疾病有一定的好处。同时也可以激活身体各个器官，刺激细胞活跃度，达到增强身体免疫力的目的。
　　并且，在进行性生活前后的清洁工作，也能让身体，特别是器官得到更多的清洁。加上性行为带来的刺激，能够让器官提升活力，改善内分泌，起到减少各种生殖系统疾病，也能防止长时间禁欲，导致性功能退化。
　　不仅如此，在完成舒适的性生活之后，双方的心理都能获得极大的满足，保持心情愉悦，减少身体和心理上的压力。
　　其次，良好的交流有助于维持年轻心态。
　　老年人最大的烦恼，就是面对日渐衰老的身体而产生的焦虑。和谐的性生活带来的满足感，可以说是治疗恐老焦虑难得的良方。在完成性生活之后，双方能够找回更年轻的心态，特别是性过程中爱人的情话和爱抚，能够增强双方的自信心。
　　在性过程中，中枢神经的兴奋，还可以促进血液循环，使血管扩张，刺激脸部毛细血管，改善皮肤长时间日晒而产生的皱纹和色斑等情况。一次满意的性生活，相当于给皮肤做了一次美容保养。伦敦大学研究发现，适当的性生活有利于延缓衰老，每周一次性行为的女士相较于每月一次性行为的女士，平均寿命提高了3岁。
　　并且，性过程中夫妻双方的沟通交流，和对对方的夸赞也有利于夫妻关系的和谐。一般来说，老年夫妻普遍缺乏交流，很多心理需求得不到满足，因此性生活中的交流，能够让双方在精神需求上得到满足，彼此之间默契的配合，夫妻之间的情感互动，可以大大减少身体衰老带来的焦虑，帮助双方维持年轻时的心态。
　　另外，适当的夫妻交流有助于保持家庭和睦。
　　欲望是人的本能，如果夫妻之间没有性生活，时间长了，对爱人失去欲望，双方越来越冷漠，很容易产生家庭矛盾。情绪长时间得不到释放，压抑在内心，容易产生心理问题，变得焦躁，易怒。特别是女性进入更年期，雌激素水平下降，精神心理状态紊乱，稍有不顺就会引起争吵，影响家庭和睦。
　　男性虽然没有更年期，但是雄性激素的下降，也会导致神经性的睡眠障碍和烦躁易怒，产生抑郁和不自信心理。加上夫妻之间没有亲密关系，就会看对方越来越不顺眼，对子女的包容度也会减少，导致家庭气氛低落，家人之间产生隔阂，激发矛盾。
　　在性生活中，身体产生大量多巴胺，使人心情愉悦，能够舒缓压力，提升幸福感。进而影响夫妻双方的情感稳定，有利于消除年龄增长带来的焦躁、抑郁等情绪。双方达到高潮后，满意度增加，同时也会提高双方的信任程度，促进感情的升温。
　　所以老年人的夫妻生活，也是家庭健康和谐的一种调味剂，保持良好的夫妻生活，才能够更好的共同维持家庭。如果某一方在心理或身体上存在性障碍，另一方应该对给予帮助和引导。夫妻双方良好的情感状态，也能给家人带来潜移默化的影响，是子女经营感情生活可以学习的一面镜子。
　　总之，老年人健康和谐的夫妻生活固然重要，适度保持，确实有益身心健康，但是也要注意以下几点。
　　三、老年人夫妻生活，需要注意以下几点
　　老年人保持良好的夫妻生活，对身体和心理，都有很多益处，但是由于身体素质等各方面的原因，不能像年轻人一样放肆，有几个点需要注意一下，否则会适得其反。
　　1、适当的频率
　　对于老年人来说，由于身体机能的下降，身体各方面的素质会明显降低，一般来说，4050岁的夫妻，一周可以进行23次。5060岁的夫妻，一周可以进行12次，60岁以上的夫妻，一周或两周可以进行1次性生活。
　　在身体状态良好，并且没有基础疾病，比如高血压、心脏病等疾病时，可以适当的增加12次频率，但是一定要注意双方的沟通，确保对方身体素质允许，并且精神状态良好才行，切不可隐瞒，或是为了面子强撑，一旦造成不愉快的性生活，轻者失去性的欲望，重者损伤身体，甚至影响生命安全，得不偿失。
　　若是身体患有疾病，或是有心理障碍，应该降低性生活频率，积极沟通，需要的时候可以前往医院，咨询医生。
　　2、避免过度劳累
　　随着年龄的衰老，老年人在体力和心理上会更容易疲惫。因此，在进行性生活之前，需要保证双方有良好的精神状态，足够的体力。夫妻之间可以进行沟通，在性生活之前养精蓄锐，提前做好准备，不仅可以增进夫妻之间的感情，也对提升性生活的质量有很大的帮助。
　　时间可以选在早晨，刚起床的时候，经过一晚上的休息，身体和心态都保持在最佳状态，这个时候进行性生活，性激素的分泌也会更加旺盛，可以得到一个不错的性体验，也能以一个愉悦的心情，迎接一天的开始。
　　还要注意在性过程中，不要盲目的追求快感，选择难度较高、动作幅度较大的姿势，或是追求性爱时间，长时间不结束，造成心脏、血管等器官的长时间高强度工作，给身体带来巨大的负担，从而造成损坏，引发危险。
　　3、考虑身体状态
　　由于老年人的身体机能下降，比如肌肉萎缩、反应迟钝、骨质脆弱等因素，在进行性生活前，不管心理需求多么强烈，也建议先考虑一下身体状态是否允许。
　　可以先对自己的身体进行一个评估，做一些动作平缓的运动，例如太极、养生操等，包括测量一下血压、心跳等数据是否正常等。
　　在身体允许的情况下，就算身体有一些地方状态不佳，像是某些非致命慢性病，例如轻微的高血压、冠心病等问题，也是没有关系的，只要夫妻双方沟通好，在性过程中多关注一下，是没有问题的。
　　如果自己把握不好度，或者是不确定哪些疾病不适合进行性生活，保险起见，也可以咨询医生，不要因为要面子，而酿成过错。总结：
　　综上所述，老年人是可以进行性生活的，甚至一些70、80岁高龄的人，也都还具有性能力，只要注意频率适当，保持身体状态，老年人的夫妻生活，不仅对身体没有伤害，反而还能给身体带来好处。其实很多夫妻都不是因为身体原因而太早的放弃夫妻生活，更多的还是因为心理因素。
　　由于传统观念的影响，害怕自己年纪大了，还做这种事，会被冠以老不正经的名头，其实这是错误的。夫妻之间的性生活，是人类的本能，是一种原始需求，任何人都没有权力去指责它。
　　所以，对于老年人的性生活，医生也是极力支持的，毕竟适当的性生活并没有害处，反而可以提高生活质量。在保障老年人夫妻生活的方面，医生也会尽力通过医疗或心理引导等方式，帮助他们满足需求。
　　【参考文献】〔1〕于足，俞波。中老年人性生活状况及对心理健康的影响研究〔J〕。中国性科学，2021，30（4）：155157。
　　〔2〕薛翠华，巴巴拉。戴安娜，琼。普里斯，鲍玉珩。新性学研究：关注老年人的性生活〔J〕。中国性科学，2012，21（11）：8287。