喝水也会伤肾？提醒喝水不注意这3个细节，或会真的有损健康

　　大家都知道，水是任何生命都无法离开的物质，就人体而言，如果饮水量不足而身体长期缺水，对健康而言的危害性是很大的。
　　不仅血管健康会因此受影响，体内的各个脏器也会受到重创。
　　因此，生活中若是想呵护好自己的身体，及时补充水分是很有必要的。
　　但很多人可能会担心，水喝太多会增加肾脏的代谢负担，那么究竟会不会呢？
　　其实，肾脏远比大家想象的要坚强，只要大家的每日饮水量是在适当范围内，那么是不会引起肾脏功能紊乱的。
　　但如果大家不注意喝水的细节，就很可能会对肾脏产生伤害了，比如，喝水时若忽略了这3个细节，就可能会损伤肾健康。
　　1。饮水总量
　　前面说到了，只要大家每日饮水量保持在适当范围内，肾脏是完全可以承受的。
　　但如果每日饮水量远超出了肾脏所能承担的程度，那么在这种情况下，肾脏功能就可能会受到影响了，所以，把握好饮水量，是很重要的。
　　对于一个健康的成年人来说，每日的饮水量通常保持在1500毫升至2000毫升就可以了。
　　如果本身就存在肾脏方面的疾病，比如有慢性肾炎等，则要在此饮水基础上，适当降低标准。
　　最好在检查时，咨询一下医生的意见，以便更好管理饮水量。
　　2。饮水速度
　　不管是在什么情况下，也不管身体是否健康，任何人在喝水时，其实都应该格外留意自己的饮水速度。
　　一般来说，若想保持健康，每一次饮水时，饮水总量最好保持在500毫升以下，不要超过这个数值。
　　所以，为了自身健康考虑，并发挥饮水的养生效果，大家最好以温热白开水作为日常饮水的主体。
　　很可能会因为喝水过快、饮水量过多而增加肾脏的工作负担。
　　3。饮水种类
　　随着人们生活条件以及生活质量的不断提高，现代人在饮水方面的选择也会来越多。
　　许多上班族或学生，往往习惯性用咖啡、奶茶、茶水等，作为日常的主要饮水来源，其实这样的做法，也是十分不利于健康的。
　　因为在这些饮品中，大多含有能对人体产生较强刺激的物质，所以若长期如此，自然会对肾脏产生影响，加大其代谢负担。
　　所以，为了自身健康考虑，并发挥饮水的养生效果，大家最好以温热白开水作为日常饮水的主体。
　　当然，除了以上3点，希望大家也要记住，最好不要在睡前大量补水，因为在这个时候，肾脏以及身体的其他脏器，都会进入一个休息状态。人人关注肾健康
　　而若在此时大量饮水，必然会使肾脏被迫加班，于肾脏健康而言，也是有影响的。
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