我国古人把睡眠禁忌总结为睡眠十忌，即是一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。
　　根据睡眠十忌及失眠的病因，失眠患者应该做到以下几点：
　　情志方面，当恬淡虚无，慎思虑，心情保持愉悦；饮食方面，当节饮食，无偏奢，有规律；形体方面，当动中有节，动静结合；起居方面，当顺应四时、阴阳、昼夜的变化规律，养成良好的作息习惯，早卧早起，以此预防失眠。选对食疗方助安神
　　药补不如食补，食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。
　　远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。
　　双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有养心安神，润肠通便之功效。适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，以及因心神不宁导致的失眠症。
　　五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
　　黑芝麻桑叶膏：黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克，金橘15克，捣烂成泥，蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。
　　小麦大枣饮：小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服。早晚各服一次，用于悲伤，易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证。

你是不想睡吗？不，你只是睡不着而已，来看看中医怎么说我国古人把睡眠禁忌总结为睡眠十忌，即是一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。……治愈你精神内耗的，不是别人，而是你自己你是否还没察觉自己处在精神内耗之下。当你感觉痛苦、焦虑、害怕、烦躁，在这些情绪压力下，你会纠结于是否真的要做这件事，也因此踌躇不前，不断犹豫的时候。做事畏手畏脚，总……正能量激励早安语录图片去拥抱生活，脚踏实地活出平凡精彩的你世上有两种最耀眼的光芒，一种是太阳，一种是我们努力的模样。早上好，周五！我们所爱之人和事，皆是平凡，喜爱为其添上色彩！早上好，周五！生命中总有那么一段时光，充满不安……湖人官宣签下中锋杰胡夫！霍华德和安东尼恐怕再难回归湖人了湖人官宣签下中锋杰胡夫，湖人球迷对这哥们儿应该有印象，去年休赛期与湖人签了份双向合同，今年一月份惨遭裁员。今年夏季联赛再度回归湖人，并且打出了不错的表现，成功与湖人完成签……彩霞街，吃到打嗝无论从哪个角度去看，彩霞街，这个名字都略显俗气。离它最近的地铁站叫三山街站，三山半落青天外，二水中分白鹭洲，啧啧，听听，太白手笔。而与彩霞街相邻的洋珠巷弓箭坊，无不……国足10引众怒被省队按在地上揍！进球靠运气，瞎猫碰到死耗子东亚杯第三轮，中国男足对阵港队，比赛第67分钟，对手解围失误，谭龙抓住机会，一记怒射破门，对手门将呆若木鸡！最终国足10拿下比赛！赛后球迷热议：别要求太高了，进一球，赢一场得了……物流行业智能化转型的幕后推手！盘点机器视觉物流分拣四大优势随着智能制造转型的深入，机器视觉技术愈发得到关注。特别是在物流行业，工业机器人及3D视觉系统能够替代人工，实现对货物的分拣、检测、识别、码垛以及拆垛等自动化作业，有效降低了从业……珠江啤酒掉队，怪百威？斑马消费杨伟10月25日，珠江啤酒披露2022年三季报。今年19月，公司营业收入41。11亿元，同比增长10。56，归母净利润5。71亿元，同比下降4。05。其中，……艾尔登法环艾尔登法环终于白金了也谈谈新手法师的通关心得作者：NGA少丶侠一个月的连续奋战，180小时时长，160级，到昨晚终于干掉了艾尔登之兽，今天把奖杯都清了。听说法师技能酷炫，还能近战，所以选了法师。走的是玻璃大炮……华为Mate50Pro三摄方案曝光未来iPhone或用上陶瓷华为Mate50Pro采用三摄方案8月15日，星期一，欢迎收看今天的科技V报，我是Geek枫云，此前，华为Mate50系列三款新机已入网工信部，型号分别为BNEAL00、……九号公司又有大动作，首位全球代言人或为新生代演员易烊千玺九号公司官方微博今日发布消息称，将于7月5日官宣品牌首位全球代言人。根据目前的预热海报剪影有粉丝推测，九号公司此次签约的品牌全球代言人极有可能是新生代演员易烊千玺。九号公……加快建设国际门户枢纽看开放成都的三个维度2021年6月27日，成都天府国际机场正式通航图据成都天府国际机场10月15日，蓉欧非铁海多式联运线路首发图据成都国际铁路港开放，是当代中国的鲜明标识，也是成都发展……