高血压是当下非常常见的一种慢性疾病，在中老年人群当中发病率非常高，如今高血压的发病率已经高达27，也就意味着每10个成年人当中就有3个是高血压患者，而且患病年龄也越来越趋向于年轻化。 01hr为什么现在高血压这么频发？ 1、高盐饮食 我们中国是重口味饮食重灾区，在平时除了食用盐的摄入量超标之外，还有一些隐形的盐，比如各种调味品，加工类食物，腌制的咸菜等等，钠摄入超标就会导致水钠滞留，从而引起高血压的现象。 2、超重 肥胖对于高血压的影响也是非常严重的，现在生活水平提高了，我国的胖子也明显增多，如果体重超标的话也会带来高血压风险。 3、外界刺激 对于高血压患者如果长期处于外界刺激下，比如长期反复强烈的精神紧张，焦虑烦躁，就无法集中注意力，大脑皮质兴奋抑制过程容易平衡失调，从而引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，这也是诱发高血压的一个重要原因。 02hr新血压标准已公布，不再是12080，看一下，或许你的血压并不高 根据2022年《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值已从12080mmHg变成13085mmHg，如果血压在这个范围内，说明血压都是正常的，都不算高血压。 国际高血压学会在最新发布的高血压标准中，将血压标准分为四类： 正常血压13085mmHg； 正常高值血压1301398589mmHg； 1级高血压1401599099mmHg； 2级高血压160100mmHg。 03hr关于高血压的误解，大家千万要清楚 1、高血压并不危险 因为高血压是非常常见的，所以很多人觉得高血压并不危险，只是一种老年病，虽然高血压是不可逆的，但是如果血压持续居高不下的话，也容易引发高血压并发症，从而引发心脏病，出现心绞痛，心力衰竭等问题。 而且随着时间的推移，高血压会以多种形式导致健康损害，比如动脉压升高会导致血管弹性降低，反过来会减少到达心脏的血液和氧气量，损害该器官。 2、随着年龄的增长，高血压是不可避免的 虽然高血压是一种非常常见的老年病，但是高血压并不是不可避免的，也不是老年之后一定会得高血压，其实高血压在年轻人身上也存在。 18岁至39岁的约7。5； 40岁至59岁的人群约33。2； 60岁以上人群约63。1。 高血压的出现跟年龄并没有太大的关系，而是跟我们的生活方式有关，大家在平时一定要注意清淡饮食，减少食用盐的摄入量，也要定期锻炼，及早戒烟戒酒，在一定程度上能够降低高血压的患病几率。 3、不吃盐，就不必担心钠含量 世卫组织提出，为了维持健康的血压，每天食用盐的摄入量不得超过6克，据估计，如果全球盐消费量低于推荐值的话，每年可避免250万人死亡。 很多人在平时只注重了食用盐的摄入量，却从来不看我们日常食物当中含了多少钠盐。 根据美国疾病预防和控制中心的数据，每日盐摄入量的40来自以下10种食物： 面包、比萨饼、三明治、切片和腌肉制品、墨西哥卷饼和炸玉米饼、咸味零食（如薯条、爆米花、椒盐脆饼和饼干）、鸡肉、腌制的食品、鸡蛋、奶酪。 超加工的食品当中含盐量也是非常高的，比如巧克力，薯片，糖果，早餐，麦片等等。 所以大家在选择食物的时候，也要看一下食物当中的成分，钠含量比较高的食物，在平时也要尽量避开。
