1：不吃对皮肤有伤害的食物
　　三十多岁还长痘，可能是皮肤护理不好，也可能是因为生活方式不健康。怎么办呢？
　　首先，要少吃对皮肤有伤害的食物，如油腻、刺激、生冷等。其次，要多吃对皮肤有益的食物，如水果、蔬菜等。最后，要注意皮肤的清洁和保湿。
　　皮肤问题往往是生活方式不健康造成的，所以怎么办？
　　首先，要少吃对皮肤有伤害的食物。这些食物会刺激皮肤，使皮肤干燥、敏感、易出问题。其次，要多吃对皮肤有益的食物。这些食物能帮助皮肤保湿、强壮、光泽。最后，要注意皮肤的清洁和保湿。正确的清洗和保养方法能帮助皮肤健康地生长和保养。
　　2：多喝开水
　　随着年龄增长，许多人的皮肤会变得更干燥、更有弹性，并且会出现皱纹、细纹或黑斑。但是，有些人的皮肤仍然会长痘，尤其是女性。这可能是由于激素水平的波动所致。例如，在孕期和生理期间，女性体内雌激素水平会明显升高，这有时会导致长痘。此外，女性在更年期也会出现雌激素水平不稳定的情况，这也是长痘的一个原因。
　　另一个原因是皮脂分泌过多。皮脂分泌是一个正常的生理过程，它使皮肤保湿并保护皮肤免受刺激物的侵害。但是，如果皮脂分泌过多，就会导致长痘。正常情况下，皮脂从皮肤上的小孔中排出。但如果孔很大或者很多，就容易形成阻塞，从而导致长痘。
　　正常情况下，人体内有一些免疫因子可以帮助杀死真菌和细菌。但是如果这些免疫因子水平不正常，就容易导致长痘。吃了一些不好的食物也会导致长痘。例如食用含有大量油脂和盐的食物会刺激皮脂分泌并使皮脂分泌过度。食用含有大量巧克力、奶油或者奶制品的食物也会造成长痘。
　　3：洁肤
　　长痘是一个相当令人苦恼的问题，尤其是三十多岁的时候。痘痘会使人看起来很不美，而且还会引起皮肤问题。要想摆脱长痘，洁肤是首要的。
　　洁肤并不难，但是要做好洁肤工作需要耐心和毅力。干净的皮肤不仅使人看起来更加美丽，而且可以帮助皮肤保持健康。要想保持皮肤干净整洁，最重要的是注意日常生活中的一些小事。
　　例如：及时清洗面部，使用适合自己皮肤的清洁产品；避免过度化妆；多吃水果和蔬菜；多饮水。到了三十多岁，我们应该注意这些事情来保护我们的皮肤。即使在这样的年龄，我们也可以有一张光滑嫩白的皮肤。

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