中老年人都属于弱势群体，随着年龄的增长，大家的身体素质也会降低，很严重的影响到了生活健康，大家需要注意一些养生保健的方式，全面地进行自我调理，有效的增强身体素质，达到强身的目的，老人养生安心禁忌是什么？老年人养生安心健身法知道吗，一起和本站看看吧。
　　忌外出过早
　　冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。
　　忌日晒过长
　　要适当晒太阳，以12小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
　　忌懒
　　俗话说，树老先老根，人老先老腿。人到老年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，老年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
　　忌劳
　　老年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，老年人应牢记：不要劳累过度。
　　忌欲
　　人到老年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的老年人靠壮阳药以求无度淫乐，这无异于自残。
　　忌怒
　　百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，老年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
　　忌愁
　　老年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，老年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
　　平时大家需要注意这些养生的禁忌事项，并且在日常生活中，应该注意合理的进行调理，平时，大家应该注意科学进行饮食，而且要注意经期疲劳，以免造成人体衰老，带来更多影响，多学习老人健身安全小知识。

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