睡觉，称得上是最好的身体放松方式，人的一生13的时间都在床上度过，可见睡眠对于我们来说有多重要。每个人都想拥有婴儿般的睡眠，可是熬夜似乎已是司空见惯的事。不管是主动还是被动熬夜，我们的健康正在一点点的被消耗，不过，还是有一些方法能够改善我们的睡眠的。
　　饮食方面
　　坚果：坚果中存在多种氨基酸和维生素，有助于调节脑细胞的新陈代谢，起到镇静安神的作用，含有睡眠所需要的矿物质镁，可改善神经衰弱、健忘、失眠等症状。
　　蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖和矿物质，可以帮助人体刺激大脑神经，镇定头脑，帮助睡眠。
　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯起到安神和镇定的作用，牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
　　生活习惯
　　睡前不喝浓茶和咖啡：咖啡和浓茶含有使人亢奋的咖啡因等物质，每天过量的饮用，即使不在睡眠时间发挥影响，也可能导致睡眠不规律。
　　睡前不饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使大脑有兴奋点，无法安然入睡。建议睡前2小时最好不要进食，特别是要少吃高蛋白食物。
　　睡前泡脚：泡脚可以帮助我们促进血液循环、提高气血运行、改善睡眠。注意，泡脚的水温不宜过热，约在4045，时间控制在30分钟内，泡到微微出汗即可。

灵雀复仇宋朝初年，江州有个郑家村，村头有座破庙，庙里有只通人语、又通人性的灵雀。一天，灵雀见一个小孩晕倒在庙门前，估计是饿的，它急忙衔来浆果，将孩子救活。那孩子见灵雀会说话，起初十分害……该来的还是来了，我女儿不幸阳了很不幸，我八岁的女儿中招了。12月14日中午接到她班主任电话说孩子肚子不舒服，要我接回家休养。我把孩子接回来，孩子有低烧、头痛、全身无力、没有食欲的症状，但我们一家都认为是前一……猫罐头能给幼猫吃吗猫咪什么时候能吃猫罐头猫罐头在生活中十分的常见，因其营养丰富且口味极多而深受养猫之人的喜爱。那么猫罐头能给幼猫吃吗？猫咪什么时候能吃猫罐头？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。猫罐头……圣诞氛围感穿搭来啦，圣诞战袍妥妥拿捏！哈喽姐妹们好吖！马上就要到圣诞节了，你们的圣诞战袍都准备好了吗？石榴籽整理了五套圣诞氛围感穿搭，赶紧和你的小姐妹一起康康叭！01hrMERRYCH……清宫后可以绑束腹带吗清宫术即刮宫，清宫术是早期人工流产最常采用的方法。那么清宫后可以绑束腹带吗？下面请大家来本站学习一下孕妇用品小知识吧。清宫后可以绑束腹带吗？小编分析如下：清宫后可以……简单也可以不平凡瘫坐在沙发上，大口喘气一下午满满当当的网课，上的我太刺激了！躺在沙发上，直直腰，收收心，感觉此刻脑袋还在嗡嗡作响，眼睛可谓火冒三丈，啥也不想干，只想就这样躺着，躺着！……手淘必买清单报名入口和报名规则淘宝在2015年就给手淘推出了很多产品，而今天讲解的这个必买清单我们怎么从这里获得流量，它是于1月初在手淘全量上线，现在卖家不用依靠达人，只要条件符合就可以参加手淘的必买清单推……特别的礼物在人们眼里，猪是又懒又脏的动物，但是在幸福森林里，那就不一定了。一天，小猪在路上走着走着，看到小猴把吃完的香蕉皮扔到地上，小猪马上把香蕉皮捡起来扔到垃圾箱里，然后对小猴彬……情人杜拉斯15岁被富二代包养，用情欲治愈童年，却一生成瘾《情人》剧照1929年的夏天，越南的湄公河在黄昏金色的霞光沐浴下，摇曳的水波中，一艘古老破旧的渡船，在机器的轰鸣声和人声鼎沸中缓缓行驶着。一名15岁的漂亮白净的白人……天下为什么不容西夏人为何蒙元要将西夏的文化全部销众所周知，我国是一个非常注重历史的国家，国家也是有专门的人员来探索与保护我国的历史，所以每当我们说咱们有着上下5000年历史的时候咱们都是有理有据的，因为我们有很多史料能够证明……网吧可以使用木质防火门吗用难燃木材或难燃木制品制作门框、门扇骨架、门扇面板和门扇内若干填充材料，里面的填充材料必须是对人体无毒无害的防火隔热材料，并配以防火五金配件所组成的具有一定耐火性能的门，就叫木……睡不着觉？可能是你的方法用错了睡觉，称得上是最好的身体放松方式，人的一生13的时间都在床上度过，可见睡眠对于我们来说有多重要。每个人都想拥有婴儿般的睡眠，可是熬夜似乎已是司空见惯的事。不管是主动还是被动熬夜……