白头发可能预示这些疾病！5个因素导致长白发

　　在很多人看来，长了白头发就代表着衰老的开始。即使拥有再年轻美丽的容颜，搭配上一头白发，立刻会让人看起来更加年长。
　　其实，让头发变白的不只是岁月，有些疾病也会让头发褪色。
　　《生命时报》邀请专家，告诉你黑发是怎么变白的，并支招怎么让白发晚来一些。
　　受访专家
　　清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师段晓涵黑头发是怎么变白的
　　毛发是皮肤的附属器，毛囊的毛囊干细胞及色素干细胞，决定毛发的生长和颜色。生成的黑色素细胞主要分布在毛囊真皮乳头，负责毛发黑色素合成的工作。
　　黑色素细胞制造黑色素小体之后，传送到细胞树突，进入角质细胞。角质细胞把黑色素传送到发干，形成我们看到的头发颜色。
　　黑色素分为两种：真黑色素及褐黑素，一般而言，黑色素较多则发色较深，反之较浅。
　　黑头发怎么就变白了呢？
　　色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑色素细胞，进而给毛发着色。
　　随着年龄增长，毛囊经过多个生长周期后色素细胞开始老化，清除制造黑色素过程中产生的自由基能力降低，并且停止供应黑色素给相邻的角质细胞，此时长出的毛发就是白色的。
　　长出白发的最主要原因是老化。亚洲人大约在接近40岁时就会开始出现白头发；到了50岁，有50的人会有白发长出；一般颞部及鬓角最先开始出现白发，然后是头顶部，最后才是枕部区域。
　　由于黑色素细胞停止工作后，还会有一些黑色素的残存，我们也会发现出现白发过程中，会先出现一些过渡的灰发。
　　此外，长出的白发由于省略了黑色素运送到毛囊角质细胞这个过程，因此白发的生长速度比黑发快，并且更粗。5个因素让白发长得快
　　头发变白是衰老进程中不可避免的现象，除了正常的老年化，以下几个因素也会影响头发变白：
　　疾病因素
　　比如甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病（比如斑秃）、白癜风和早衰综合征。
　　遗传因素
　　在25岁以前就出现白发的称为少白头，遗传因素是主要原因，男性或女性发生少白头的几率是一样的。
　　微量元素缺乏
　　低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低。
　　吸烟
　　吸烟人群提早出现白发是不吸烟人群的24倍。
　　精神因素
　　精神压力增大除了可引起或加重脱发，也可能引起毛发变白，最新的研究动物模型中已证实压力可以激活交感神经，使大量毛发色素干细胞被激活最后耗竭，使得毛发变白。
　　此外，其他如心血管疾病、酗酒、肥胖也有研究发现与长白发有关。
　　所谓的一夜白发，其实是发生了急性弥漫性斑秃。
　　斑秃是一种可逆的脱发性疾病，引起免疫反应的炎症细胞只攻击含有黑色素的毛囊，因此黑色头发被攻击完全脱落，只剩下了白发。
　　以上造成白发的原因使得毛囊色素干细胞耗竭，因此从医学角度来看，已经变白的毛发基本无法转黑。7件事让白发来得晚一些
　　在短期内出现较多白发，或排除遗传因素后却在25岁前就出现较多白发时，建议到皮肤科就医，排除是否伴随有其他系统性疾病，以及是否为弥漫性斑秃、头皮白癜风等。
　　目前，医学上还没特效药治疗白发，但是可以让它来得晚一些。不妨在生活中做好这些事：
　　1学会减压
　　因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。
　　运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。
　　此外，还可以听音乐、看电影、写日记或与亲友倾诉，总之，根据自己的实际情况选择适合的方法。
　　2按摩头皮
　　用木梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次510分钟。按摩有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。
　　3头发防晒
　　发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。
　　平时要注意给头皮做好防晒，尤其是紫外线较强的晴天。出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择。
　　4减少烫染
　　不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。
　　对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。
　　5立刻戒烟
　　研究发现，吸烟与30岁以下人群头发变白相关，吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2。5倍。
　　对于已经出现白发的人，要尽快戒烟。
　　6避免熬夜
　　睡眠不足还会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，常熬夜的人更容易长白发。
　　最好在晚上11点前睡觉，保证7。5小时左右的睡眠时间。
　　7合理饮食
　　头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。
　　建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的护发食物，帮助强健发质。
　　坊间一些宣称可以治疗白发的产品或药物不要轻信，可能进一步损伤毛囊或损伤肝肾功能。
　　此外，不要强行将白发拔出，虽然不会拔一根长十根，但长期反复拔出毛发容易引起毛囊发炎，甚至破坏毛囊使毛发不能再长出。
　　本期编辑：王晓晴
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