肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如记忆力减退、腰膝酸软、记忆力减退、早衰、失眠等，因此，养生需要重视养肾。
　　但是，随着现代社会发展的迅速，很多人沉迷吃喝玩乐，不良的生活作息、饮食、行为等，导致了如今肾虚不只是局限于中老年人，慢慢的也逐渐年轻化。
　　肾虚后会出现哪些表现？
　　1。男性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高
　　2。小便无力，总有排不尽的感觉，尿频尿急，夜尿增多
　　3。注意力难以集中，不愿思考问题，总想闭目养神，记忆力下降
　　4。牙齿松动，耳鸣，经常头晕
　　5。走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼，手不能提重物
　　6。怕风吹、怕冷、冬季更明显
　　7。睡眠质量差，经常做梦，晨起仍觉得累
　　8。全身无力，常有腰酸背痛的感觉，易疲倦、易困倦，休息后不能缓解
　　9。洗脱时脱发多，发质枯黄、白发
　　以上症状你若是有2条以上，说明你的肾脏已经发出了警报。
　　该如何养肾？
　　一、护好自己的双脚足部保暖
　　肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭
　　二、饮水养肾水是生命之源
　　水液不足，则可能会引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此，定时饮水是很重要的养肾方法
　　三、有尿不要忍
　　积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏
　　四、保持充足的睡眠
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保护起着非常重要的作用，临床上发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历
　　五、避免劳累，节制房事
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精，因此一定要量力而行
　　六、坚持锻炼
　　机体健康是人赖以生存的基础，因而养形以防止虚损，是养生的重要条件，平时可以定时地散步、跑步、气功、五禽戏等某一种。

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