日本女人很少患骨质疏松？或许与3个习惯有关，不妨可以借鉴一下

　　根据研究发现，我国大众老年人群体中，患骨质疏松的概率非常高，如今骨质疏松症已逐渐成为威胁中老年人身体健康的第三大杀手。但是日本国家却很少患骨质疏松，日本人患骨质疏松概率非常低，这又是怎么一回事呢？
　　首先，骨质疏松作为一种大众病，很多情况下不受重视，其实这是非常危险的。
　　医生警示：出现这4种情况，要警惕骨质疏松症找上门来
　　1、身高变矮：身高比年轻时减少超过3公分
　　2、驼背：脊柱畸形和伸展受限
　　3、疼痛：腰背疼痛和全身骨骼疼痛
　　4、骨折：发生过脊柱、腕部、髋部骨折
　　为何日本人很少患骨质疏松？这3个习惯可以借鉴
　　1、注重体检
　　以上提及，骨质疏松被称为沉默的杀手，在前期一般不会有明显的症状，所以只能通过及时的体检方能查出。再加上日本人对于自身的健康状况要求非常高，再加上当地政府的医疗和体检政策比较完善，所以日本人通过定期体检，就能够在很大程度上预防骨质疏松的出现。
　　2、注意饮食清淡
　　日本人的饮食习惯相对比较清淡。（重油重盐其实是骨质疏松的大忌）因为日本是一个岛国，所以当地渔产资源丰富，一般情况下鱼的烹饪方式是比较清淡的，以刺身，生腌为主。同时鱼肉营养价值高，还能够为身体补充所需的钙质以及其他营养物质。
　　3、心态良好
　　中国人思想普遍比较传统，喜欢未雨绸缪。生活中发生了令自己不顺心，不开心的事，多数人都会出现生闷气，发脾气等消极情绪。不良情绪不只是会影响到人的心情，同时还有可能会导致健康状况受损，会加速营养物质有所流失，甚至还可能会出现缺钙的现象。
　　多数情况下日本人的心态比较良好，性格也比较乐观，几乎不会受到烦心事的困扰。
　　做好3件事，护骨更健康
　　1、补钙
　　钙是人体骨骼的重要组成部分，建议每天至少喝300ml牛奶，如果乳糖不耐受（喝牛奶肚子胀、拉肚子）可选择无乳糖牛奶或者酸奶，奶酪等。
　　2、补充维生素D
　　维生素D最主要的作用是促进钙的吸收，是钙的好伙伴。如果维生素D缺乏，钙的吸收只有10。所以不能忽略维生素D的补充。
　　3、摄入优质蛋白
　　蛋白质也是骨骼生长的重要营养元素。长期摄入优质蛋白，不仅有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险，更对中老年人的骨骼健康大有好处。
　　那么，有没有一种优质单品，既能补充以上3种营养，又安全高效呢？
　　答案是：驼奶
　　钙含量高：驼奶含钙量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多。并且对于那些乳糖不耐受人群，驼奶也是非常合适的选择。
　　富含多种维生素：维生素A、维生素B、维生素D、维生素E等等。
　　富含优质蛋白：驼奶中含有的乳清蛋白是天然的优质蛋白，易被人体吸收。
　　岁月优驼驼奶粉，奶源产自我国新疆伊犁原生牧场，经过科学配比和先进技术粉化，尽可能锁住营养，保证营养不会流失。
　　除以上提及营养成分，岁月优驼驼奶粉中还添加了像磷脂、叶酸、牛磺酸、益生菌等多种营养元素。
　　岁月优驼驼奶粉适合三高人群食用，尤其建议中老年人尽量保证一天一杯驼奶，不仅能为我们的骨骼补充营养，对于人体机能强化更是增添了保障。
　　温馨提醒：对于常年深受骨骼疾病困扰的中老年人，也要做到，低钠饮食原则、适当的户外运动、充足的阳光照射、规律的睡眠等等日常准则。只有这样，内外兼修，才能保护我们的身体健康不受侵害。