三伏天是一年之中天气最热，阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节。
　　不过，生活中我们经常挂在嘴边的养生宝典可能是错的！大家一定要注意别让养生误区伤了身！
　　三伏天，四个误区别再犯
　　01hr误区一：过度温阳
　　冬吃萝卜夏吃姜这句话相信大部分人都知道，但真正懂得其含义的却不多。
　　因为，并不是所有人都适合在夏季温阳。
　　尤其是对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者，夏季吃姜往往就属于火上浇油，不但没有养生效果，还可能引起上火。
　　夏季多喝羊汤也有同样的问题。
　　所以说，夏季温阳往往只适合阳虚体质者，这类人通常有以下表现
　　02hr误区二：过度锻炼
　　冬练三九、夏练三伏受到很多热爱养生者的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。
　　殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
　　三伏天养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。
　　伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，大家可以试试走路锻炼，每天快走30分钟1个小时，以微微出汗为宜。
　　03hr误区三：一味喝绿豆汤
　　喝绿豆汤解暑，是夏季最常用、最有效的一种保健方法。
　　但是，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝就过犹不及了。
　　因为，绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃，一般来说，绿豆汤一周喝23次，每次1碗即可。
　　此外，从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不宜多喝绿豆汤，而血虚血亏的人同样也不适合喝绿豆汤。
　　04hr误区四：只防暑不防寒
　　三伏天防暑是第一位的，但这并不代表夏季不需要防寒。
　　尤其是对于夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，更要注意防寒。
　　首先，切不可24小时吹空调。
　　从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。
　　其次，大汗后不要猛冲凉水澡。
　　这会使处于散热状态的毛孔很快闭合，导致体内热量无法散发，甚至有人会因为脑部血管突然受到冷刺激收缩而出现供血不足，导致眩晕甚至晕倒。
　　三伏天，这9件事不能做！
　　本文综合自中国中医药报、健康时报等。

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