每天喝8杯水竟然是错的？女子照着喝却患上眼病？怎么喝水才养生

　　每天喝8杯水的养生方法深入民心，但错误的喝水方法却会损害机体健康。无独有偶，来自于湖南长沙的刘女士，听说每天喝8杯水能维持皮肤水分，延缓衰老。所以就给自己制定一天喝2000毫升水的目标，坚持了3天，刘女士开始感觉眼睛胀痛，看东西模糊。刘女士立即去医院做检查，结果诊断是急性闭角型青光眼。
　　经过询问才得知，刘女士以前没有喝水的习惯，因此通过定闹钟的方式提醒自己喝水，发现一天的喝水量没有达到2000毫升，就会一次性喝1000毫升水，因此患上了急性闭角性青光眼。喝水也会伤身？
　　不知什么时候开始流行每天8杯水的养生方式，很多人纷纷效仿，喝水虽有益处，但千人千色，并不是所有人都适合这种养生方式，像刘女士，就是效仿了不适合自己的养生方式，搞得自己身体出问题了，喝水太多也会损害身体健康。
　　1、增加心脏负担
　　适量喝水能稀释血液，防止血液黏稠，避免血栓生成，降低患心脑血管疾病风险。但短时间内大量喝水可突然增加血容量，促进血压升高，增加心脏承受的负担。尤其是心脑血管疾病高危人群，可能因为短时间内喝过量水而引发意外。
　　2、导致水中毒
　　短时间内喝太多水超过排水量，使得多余水分在体内潴留，从而诱发水中毒，其主要症状是头痛、恶心呕吐和水肿以及嗜睡等。水中毒严重时可诱发肺水肿，对神经系统带来不可逆的损伤，严重时可威胁生命。
　　3、损害肾脏
　　尿液在肾脏中生成，通过排尿排出体内多余水分和代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡。短时间内喝太多水可增加肾脏承受的负担，损害肾功能，严重时可诱发急性肾损伤。
　　4、损害大脑
　　短时间内大量喝水可降低血液中钠离子含量，无法维持电解质平衡，易损害大脑功能，导致说话不清晰或走路不稳。
　　这样喝水才是健康又科学
　　人是离不开水的，我们不能想喝水的时候再喝水，因为这个时候我们的身体状态已是缺水了，所以喝水也是有讲究的。
　　1、喝水量
　　除了食物中含有的水分外，轻体力劳动者每天的喝水量应达到1200毫升以上，相当于56杯200毫升的水。待在高温环境中、出汗比较多、运动后以及空气干燥时，应酌情增加喝水量。
　　2、喝水温度
　　25的水最有益于机体健康，喝太凉的水可损害胃肠道，刺激血管收缩，引发心脑血管疾病；喝太烫的水可烫伤食道黏膜，增加患食道癌风险。
　　3、喝水速度
　　做到小口慢喝，每隔3060分钟喝200300毫升水，不能一次性喝太多，以免增加身体器官负担。另外，每天早晨醒来后、吃饭前30分钟、睡觉前适量喝水，能滋润胃肠道，稀释血液，减轻饥饿感和促进食物消化。家医君寄语
　　水是生命之源，任何一个生物体都不能缺乏水分，因此应补充足够的水，掌握正确的喝水方法。把每天的喝水量均匀分布在任何时刻，不能等到口渴之后再喝。最好的饮品就是白开水，安全卫生又实惠，也可以选择矿泉水或淡茶水。
　　值得提醒的是，心脑血管疾病和青光眼患者、肾功能和心功能低下者应谨慎喝水。如果长期大量喝水，仍然感觉到口渴，还需进一步去医院做相关检查，排除内分泌性疾病风险。
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