相信大家都有这种经历，平时熬夜熬的时间长了，想睡觉又睡不着了，但是第二天困的不行，怎么休息都补不过来。其实这就是精力透支。
　　睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。
　　睡觉时间哪个时间最佳？
　　最佳睡觉时间应该是亥时（2123点）至寅时（35点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
　　中医讲究亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
　　如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天人就易困乏，没有精神。
　　要想身体好，中午午时（1113点）也要安排半个小时入睡。大脑排毒同时，还能增强身体代谢，防止各类疾病。

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