老人养生的几点建议

　　人越老越是注重养生。因为许多老年人都了解自己的身体会由于年纪的衰老而衰老，为了避免各种各样病症侵犯自己的身体。老年人就需要加强身体的维护保养，尽量的减缓衰老速度。在这里给老年人提个建议，若是培养下列六个好习惯，养生的作用可以变得更好。
　　1、吃易消化的食物
　　老年人的肠胃作用不比年轻时代强盛，因此在平常最好是选择一些容易消化的食物，例如萝卜、蔬菜、豆制品、冬瓜、花椰菜、蛋类食品等。这种食材非常有利于肠胃的消化和吸收，不容易让老年人出现腹胀、腹疼或者腹泻之类的情况。而且吃易消化的食物还能更随便的消化吸收在其中的营养成分，帮助老年人提高免疫力。
　　2、吃口味清淡的食物
　　老年人的肠胃功能减退，忍不住过多的刺激。因此为了维护保养好肠胃，老年人在平常就需要尽量减少吃口味太重的食材。在做菜的那时候要调节好食用盐、朝天椒、麻椒、姜片等调味品的量，要尽量避免吃香肠腊肉、香肠、酸菜之类的腌制食材，要以素净的口味为主导，才可以避免肠胃受到过分的刺激，引起肠胃作用衰落得迅速。
　　3、保持乐观的生活态度
　　老年人要想更好的养生，在平常就应当保持乐观的生活态度。无论遇上怎样的问题，都不要让自己的心态过多起伏，以防引起血压升高。再大的事情都是有家中的年轻人顶着，老年人不要因为家务事而过多操劳，维护保养好自己的身体，便是为家庭谋福。
　　4、每天晚上按时睡觉
　　睡觉是人的一生当中比较主要的事情。老年人每天晚上都要按时睡觉，根据睡眠质量能让身体的各种人体器官获得更好地歇息，第二天保持充分的精神及其精神面貌。老年人因为身体机能的降低，很容易出现失眠多梦的状况，要想改进这种情况，可以每天晚上睡觉以前泡20分钟的脚，还可以喝上一杯湿热的牛乳，对改善睡眠质量有一定的帮助。
　　5、经常锻炼身体
　　人老了，身体的人体骨骼、全身肌肉都有一定的衰退，老年人要适度的锻炼身体才可以减缓全身肌肉、人体骨骼的衰退速度。根据锻炼身体还能让身体的免疫力、抗病性能力提升，使病症的发生率降低。散步等有氧运动可以提高老人身体器官的供氧水平，提高身体机能。
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　　6、不滥用药物
　　老年人要想养生，也需要避免滥用药物。尽管市场上有很多对身体有健康保健作用的药物，可是服食不合理也是有很有可能对身体导致负面影响。而且有一些药物进入了身体以后，不但会刺激肠胃，也有很有可能加剧肾脏和脾脏的负担。反倒会让老年人的身体出现问题，因此一切老年人都需要慎重用药，即使需要服食保健品，也需要遵从大夫的建议。
　　根据这些习惯可以合理的改进身体的机能，让身体的免疫力及其抗病性能力提高，为自己的身心健康搭起一道城门，病症的发生率也会大幅度降低。另外，老年人也需要培养按时到医院检查的习惯，如果发现病症就需要及时合理治疗，加强身体的维护保养，让身体尽快地恢复身心健康。