长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？
　　利用工作环境
　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
　　控制工作餐饮
　　要一天三餐
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
　　在办公桌上放瓶水
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　上班族平腹瘦腰之锦囊妙计
　　不要让精神压力促使多吃
　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　不要一个人进食
　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　不吃自助餐
　　自助餐往往导致吃得很多。
　　注意酒量
　　酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦
　　按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
　　腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
　　腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
　　腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
　　腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
　　脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

菊花茶适合冬天喝吗菊花茶具有美容养颜，清心明目的功效，所以受到了许多人的喜欢，在我国中医的药典中也对菊花进行了许多重要的记载，因此现在在中药店中还可以购买到品质上佳的菊花，专家认为菊花性寒，所以……11岁就成了杀马特的创始人，在23岁的时候拒绝富婆的求爱Hello，大家好，我是酷酷的小魔仙。欢迎大家阅读今天的文章，大家可以多多评论交流哦！五彩缤纷的发色、高耸入云的发型、浓重的妆容、个性的服装、稀奇古怪的首饰当这些特点汇聚……国足管理层大洗牌！杜兆才携孙雯出席重要活动，陈戌源已被边缘化前段时间，中国男足主帅李铁的言论事件闹得沸沸扬扬，迫于各种压力之下，李铁最终选择了从中国男足主帅一职退役，虽然这件事看似比较简单，但其实这段时间的中国足球的管理层也经历了大洗牌……五代十国前蜀和后蜀有什么关系前蜀后蜀区别介绍唐朝灭亡后，中国再次进入到了一段十分混乱的五代十国时期。在这段时期的成都，分别出现了前蜀和后蜀两个政权，很多小伙伴好奇为什么会有两个蜀国，前蜀和后蜀到底是什么关系呢？实际上前蜀……总觉造句用总觉造句大全二百十一、暑假，我妈一天到晚把我锁在屋头，那时我们家只有一间房，墙上高高地贴了张毛席的像，我想在家里做点坏事，但总觉得无论站在哪个方向毛席都在看着我，我吓得不敢动。我妈回来倒是……上班族消灭肚腩全面招数长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，……每次碰面都是火星撞地球！世界足坛十大死敌，皇马巴萨不进前三世界足坛还有很多仇人见面分外眼红的冤家球队，今天强子就带大家盘点下世界足坛的十大有你没我的死敌。TOP10切尔西VS巴塞罗那这是21世纪以来的一对新冤家，2003年……男生短发潮流发型从阳光型男到性感熟男通通有发现女友IG都在追踪网帅心里超不是滋味！再颓废下去小心变单身狗，怒换发型帅一波就趁现在～小编网罗身边所有妹子民调出她们心中理想男友发型，从阳光型男到性感熟男通通有，保证重拾女友……胎儿的五大安全杀手1、药物：目前已知约有23的先天性畸形，是由药物所引起的。容易引起畸形的药物包括：男性荷尔蒙、酒精、某些抗生素、抗凝血剂、抗癫痫药、抗癌药、镇定剂等。这些药物影响所造成的畸形不……修容粉排行榜适合黄种人的修容粉排行榜前十修容粉排行榜第一名：DGabbana单色腮红修容色号22号tan，它是一块非常适合亚洲人的灰棕色，不偏红也不偏黄，是一年四季任何妆容都可以搭配的不……小时候我很天真看，照片里那个可爱、穿着花短裙的小姑娘是谁啊？那就是我丁宁小公主。那时候的我很年幼，做过许多有趣的事，也有过许多天真的想法。至今我还对一件事情记忆犹新，我来给大家讲一讲吧！记得……2022年宏观经济展望虎变（报告出品方作者：申万宏源，秦泰）1。滞胀分野：海外加速紧缩，国内供强需弱1。1变种病毒肆虐海外，服务消费供给持续承压海外服务消费驱动服务业供给和就业恢复，Omic……