说到控制血糖，大家一定知道一些不能吃和可以吃的食物，但是，大家是否想过，除了食材的作用外，如何吃，吃多少也是很有讲究的，下面就和小编一起去了解一下老人降血糖的饮食技巧有哪些？
　　保证摄入量。糖友每天的推荐蔬菜摄入量是不少于500克，大约相当于两盘菜的分量，这样可保证获得充足的膳食纤维，有利于降低血糖。
　　多品种重色彩。糖友总的饮食原则是食物营养均衡，因此，专家提倡食用多品种的蔬菜。另外建议糖友在选择蔬菜时挑选颜色鲜艳或深颜色的，这些蔬菜一般纤维含量较高。
　　多冲洗少切口。很多人认为浸泡蔬菜可以去除农药，其实不然，蔬菜的农药大多停留在表面，且浸泡可使维生素C和维生素B族丢失，因此，建议用流动水冲洗蔬菜即可。蔬菜最好少切，因为切口会导致营养流失，建议整根烹饪，若实在太长，应该先洗后切。
　　生吃蔬菜更健康。生吃可以最大程度地利用其中的膳食纤维，降糖效果更好。不过生吃蔬菜要特别注意清洗干净。汆水、凉拌、水煮更降糖。南方人很少有生吃蔬菜的习惯，且一些老年人和脾胃虚寒的人，不适合经常生吃蔬菜。专家建议，这些人群不妨把蔬菜焯水后凉拌，比起高温炒菜，这种烹饪方式能保留更多的膳食纤维。另外，水煮也比爆炒、红烧等方式更能保存营养。
　　烹饪时间不宜过长。如果爱吃炒菜，也不宜炒太久，烹饪时间越长，蔬菜里的膳食纤维破坏就会越多，炒熟即可，不要烹饪得过烂过熟。
　　粗加工好过细烹饪。蔬菜加工越细，纤维破坏得就越多。建议切菜时可切成长段、大块，而不要切丁切末，这样可以更好地保留纤维。
　　多醋少盐，清淡为主。糖友饮食应以少油少盐为原则，蔬菜也不例外，烹调宜用植物油，少放油、盐。可以选择醋来调味，因为它能延缓碳水化合物的吸收，利于降糖。
　　吃主食前先吃蔬菜。这样能避免摄入过多主食。另外，专家提醒，若糖友有合并视网膜病变，尽量少吃辛辣蔬菜，如辣椒、生葱、生蒜等。
　　相对于年轻人来说，老年人需要掌握的饮食技巧有很多，今天给大家介绍的关于降血糖的饮食技巧，其实也是对于老人肠胃健康也是非常好的，所以，试试又何妨呢？
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人降血糖的饮食技巧有哪些的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。

初中英语口语能力教学的论述摘要：在初中英语教学中，初中英语教师应紧跟教育潮流，严格遵循新课程改革中英语的课程标准，帮助新一代的学生拥有较高的英语学习水准。在英语教学过程中，学生实际运用英语的能力是初中英……依米花的花语及传说依米花是一种虚构的植物，在现实生活中并没有，也叫伊米花。传说中，依米花的花朵有四个花瓣，每一个花瓣都有一种颜色，它们分别是红、黄、蓝、白。然而，依米花的生命周期并不长，只有两天……锦绣南歌谢韫之原型人物是谁谢韫之历史原型介绍《锦绣南歌》中，谢韫之是刘义康的王妃，也是刘义康第一位妻子。历史上，刘义康下场惨烈，因为受到宋文帝的猜忌，最后被废为庶人，谢妃则是下落不明。因为史书中并没有记载太多和谢妃有关的……找人怎样查手机定位（怎么查手机走过的位置）找人怎样查手机定位（怎么查手机走过的位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，……火车上能带白酒吗包装好的白酒才可以带但限制数量白酒虽然是中国特色饮品，但众所皆知，许多易燃易爆物品都无法带上公共交通，那火车上能带白酒吗？白酒的度数都很高，酒精又是易燃物，在公共交通都有携带限制，一般散装白酒是不允许……itunes备份查微信聊天记录吗（怎么样查找聊天记录微信）itunes备份查微信聊天记录吗（怎么样查找聊天记录微信）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来……我会游泳了周末我和徐俐玮、潘妙琪等几位同学来到徐州市游泳馆学游泳，我兴奋不已。我到游泳馆的第一步是学习腿部动作。首先在岸边坐下，把手放到身后，身体往后仰，然后要把退弯曲并拢，脚底平……自嘲竟是身心健康的一剂良药我们身边总会有一群喜欢自嘲的人，他们通过嘲笑自己来掩饰内心的不安与自卑，其实自嘲并不仅仅是人际交往的手段，更是一种有益身心健康的事情。那么如何保持身心健康呢？对于自卑的人又该怎……三国中诸葛亮的八卦阵是怎么被陆逊破掉的黄承彦是诸葛亮的岳父，当蜀汉刘备被陆逊火烧连营，大败而归的时候，陆逊进入了诸葛亮早先做好的埋伏圈，八阵图中，原本陆逊必定死于八阵图，可是黄承彦却出面救了陆逊。作为岳父的黄承彦，……腾讯公司可以查微信聊天记录吗（微信聊天记录在哪里查）腾讯公司可以查微信聊天记录吗（微信聊天记录在哪里查）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手……老婆天天查我手机位置怎么办（查手机定位怎么查？）老婆天天查我手机位置怎么办（查手机定位怎么查？）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能……我战胜了自己王老师宣布下周三要进行班干部竞选，同学们各个跃跃欲试。有的人开始两三个聚在一起，商量着要竞选什么；有的人拿出稿纸，已经在开始准备竞选稿了；还有的人在默默思考，自己该选哪个。……