身体缺水怎么补水：喝水
　　1、6：30早上起来第一杯水
　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　2、8：30喝第二杯水
　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水
　　3、11：00午饭前喝第三杯
　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
　　4、13：00第四杯水
　　开始下午的工作前，喝一杯水，让办公室的干燥空气不至影响你的身体。
　　5、15：00第五杯水
　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
　　6、17：30第六杯水
　　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
　　7、19：30第七杯水
　　看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩。
　　8、22：00第八杯水
　　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
　　女性补水的食疗方法
　　青榄白萝卜煲瘦肉
　　材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。
　　做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。
　　功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。
　　木棉花薏米龙骨汤
　　材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。
　　做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。
　　功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。

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