别再压力山大其实山的压力也很大如何摆脱工作压力

　　改变你思考未来的方式，你就能够减少（甚至摆脱）压力。
　　绝大多数人相信压力是工作世界中无法避免的一部分。他们错了。
　　你所承受的压力的多少在很大程度上是受你自己控制的。关键在于找到活在当下的方法。
　　想想看：人们为什么会觉得压力山大？在我见过的所有情况中，都是因为他们盯着未来的事情，而自己对这些事又完全无法控制。换句话说，压力只是一个常见的老词担心的新说法，这种说法让它听起来没那么懦弱。（没有人会被称为压力大的胆小鬼。）
　　例如，很多人感觉压力很大是因为他们有太多的工作要做。这听起来非常合理，但是事实上，压力并不是因为工作引起的。而是因为担心如果工作完不成，会发生什么情况（或者不发生什么事情）。
　　同样，如果你有一份人们时不时会对你尖叫的工作（例如客户支持），也是如此。毫无疑问这样的情况令人不快，但是压力真正的来源不是这件事，而是觉得这种糟糕的事情还会再次发生的预期。
　　既然压力只和未来有关，那么真正治愈压力的方法就应该是活在当下。下面是一些关于如何着手的建议：
　　1每天沉思或者祈祷。
　　如果做得好，沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候，你就没有给压力留下任何可乘之机。这些活动不仅仅能够缓解压力，还能够训练你的头脑保持清醒。
　　2每天留出时间做计划。
　　如果没有计划就不可能实现目标而计划本身就自然包括对未来的想象，包括可能的挫折和问题。把你对未来的思考限定在每天固定的时间里然后把剩下的时间用于执行你每天的计划。
　　3把自己和结果划清界限。
　　虽然在商业世界里，一切都是为了获得好的结果，这些结果通常都是通过执行深思熟虑的计划得到的。因此，一旦你制订了一个计划，就把你的注意力放在执行的步骤上，不要多想结果。除非事实证明并非如此，否则就要相信你已经制订了（而且现在正在执行着）最好的计划。
　　4观察哪些行动有效果（以及哪些行动没有效果）。
　　在你行动的过程中，注意观察哪些行动好像让你朝着自己的目标前进，哪些行动似乎让你越走越远。不要在这些情况出现的时候坐在那里纠结不已，感觉压力很大。而是在下一次制订计划的时候，根据观察到的结果调整你的计划。
　　这些步骤需要一些实践和纪律吗？绝对如此。但是收益基本上不受压力困扰的工作是很值得努力的。
　　例如，如果你是因为你有太多的工作要做而觉得压力很大，遵从以上准则会迫使你快速意识到太多这个概念毫无意义，你还是要去做你该做的事情。你会给事情排序，挑出什么事情是最重要的，然后忘掉那些不会去完成的事情。
　　同样，如果你是因为有人会冲着你尖叫感到压力很大的话，遵从以上准则可以帮助你更好地为尖叫的人做好思想准备（例如，学会如何摆脱对方），或者，如果不能做到的话，可以帮助你找一份工作，让你不需要和这样的人打交道。
　　关注当下能够消除压力，即便是灾难来袭也是如此。假设在你工作的时候，你听到你最大的客户放弃了你的消息。
　　你可能会被这个消息吓坏了，满心盘算的都是这个变故会如何影响收入，收入的变化会如何毁掉你的公司或者你的职业生涯即使这一切都还没有发生。你也可以停留在这一刻，注意到发生的事情，继续完成手上正在做的事然后等到你放松并且感觉有创造力的时候，制订一个详细的分步行动计划去赢回这家客户或者寻找一些新客户。
　　你感觉到的压力只是你对自己想象的一种反应，你会觉得巨大的忧虑成了肩上沉重的负担。如果你按照步骤行动并且开始活在当下，你会发现压力根本不是不可避免的，它只是一种糟糕的记忆而已。