一般认为，女人39岁以后，体内的雌激素分就会泌逐渐减少，皮肤开始变得粗糙，缺乏弹性与光润，颜面开始出现皱纹或色斑，头髮也逐渐变得无光泽易脱落，腰围也慢慢变粗这些表面现象预示着女性身体开始不可逆转地走下坡路了。因此中年妇女全都关心自己的内分泌问题、雌激素问题、卵巢问题。于是，有些女性便忙着补各种增加雌激素水准的营养药，或到美容院做卵巢护理。
　　专家们认为，随着年龄的不断增加，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩，这是正常的生理新陈代谢现象，不需与之太过较真。从病理的角度看，月经正常的女性，其性腺轴就是正常的，其卵巢根本不需要护理。滥补雌激素、孕激素也有副作用，如引起乳腺增生，甚至引发乳腺癌、肿瘤等。
　　其实，内分泌并不是一个单一的体系，它是由精神、免疫、内分泌三大网路组成，哪一方面不好，都互为影响。看内分泌激素水准是否紊乱，可进行放射免疫六项检查，只有紊乱了才需要调理。解决内分泌紊乱应该从三个方面做起：
　　一）是要笑口常开：精神状态与内分泌是否正常关係密切，精神要愉快开朗，处理好家庭、工作、学习等关係，一个乐观大度，笑口常开的人内分泌不会有太大问题。
　　二）是要多运动：运动可促过血液迴圈，谐调内分泌。
　　三）是要有合理的饮食：补充雌激素最方便省钱的方法是饮豆浆。因为豆浆不仅含有丰富的蛋白质及钙等营养物质，而且含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮被视为植物雌激素，并能与雌激素受体结合，有抗骨质疏鬆、治疗更年期综合征及防治乳腺癌、子宫内膜癌及直肠肿瘤等作用。如果每天能喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆製品，对内分泌系统具有良好的调节作用。有关调查和研究表明，经常食用大豆类的女性，可以明显推迟更年期综合征并减轻其症状。另外，饮水要充足，一般每天饮水量应在2500毫升左右。要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是有颜色的蔬菜和水果，每天应有400500克蔬菜和100200克水果才能满足需要。同时，要多吃含钙丰富的食物，如牛奶及其製品、虾皮、海带、豆类及豆製品等。

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