女人月经前后如何性生活

　　呵护妇科健康经期前后性生活注意事项
　　生理期前
　　在月经即将来临的时候，一般情况下女性常常希望多一点性生活，这样可以弥补来月经时耽误的时间，提前安排应该享受的性爱。
　　在生理期开始前，是相对的安全期，往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。
　　但这个时期毕竟是一个特殊的时期，需要准确把握月经来潮的时间。这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的，而对于月经不规律的女性则困难一些。
　　在月经来潮之前性爱，应特别注意生殖卫生，由于月经即将来临，容易发生感染，应该加以注意。
　　特别是有性传播疾病者，比如某些支原体、沙眼衣原体等感染，更应该引起注意，防止出现上行感染，导致输卵管等器官发生疾病。
　　此外，性生活时应避免过于激烈的运动，以免伤及阴道。
　　生理期后
　　月经过后，常常是男女经过数日的忍耐，月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。
　　这时，女性往往有一种解放感，非常愿意将丢失的性爱补回来，而且这个时间同样是不容易受孕的时间，这样的情况下，双方很容易达到性高潮，是一个比较好的时间。
　　但需要注意的是，如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性，应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复，同样需要呵护，动作不宜过大、用力不可过猛。
　　15个经期注意事项决定你舒适or难受
　　1、特殊时期是否需要少洗澡、少洗头？
　　老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。
　　2、此时还能喝中药吗？
　　经期喝中药是否合适要根据情况来判断，最忌大温大寒的中药。比如调理气血的补药就没有关系；可如果是治疗长斑的行气活血的药物就不适合服用，否则会导致血量太大，损耗气血；清热解毒的寒凉药物，也不适合经期服用。
　　3、那几天总是腰疼，以前不疼，但是现在疼得厉害，需要看医生吗？
　　中医认为腰为肾之府，也就是说腰是肾脏居住的地方。所以腰疼可能是肾的问题，如果腰疼剧烈，请及时就医。
　　4、需要特殊饮食原则吗？
　　没错，此时最好少吃多餐，有的人喜欢暴饮暴食，因为此时身体代谢加快，所以感觉胃口很好；但其实，过量饮食一样会造成肥胖的困扰。
　　经期适合摄取高碳水化合物饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素（Serotonin）的含量，可以改善情绪与调节睡眠。
　　大家都知道，经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候，就会口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的，长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。
　　中医认为食物有寒热之分，寒性的食物都不宜吃。
　　5、身心双重打击下，能吃点香脆的油炸食物吗？
　　肥甘厚腻的食物是经期的禁忌。因为高脂肪食物会影响体内雌性激素的变化，高蛋白质的食物也会妨碍血清素的合成，所以还是少碰为妙。
　　此时，聪明的方法是多喝水，吃大量的鲜果、蔬菜，多吃纤维丰富的食物。纤维素能帮助清除体内过量的动情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性强的食品。多吃含维生素A、B群、C、D、E，以及钙、氯化镁的食物，这些都是月经期间身体需要的营养素。
　　6、此时馋死人的海鲜也要放弃吗？
　　不一定，海鲜也要区别对待。螃蟹是大寒的食物，经期一定要拒绝。而虾属于温性食物，就可以放心大胆地吃。
　　7、来那事儿前乳头胀痛是怎么回事？
　　经前乳头胀痛是体内激素波动造成的，有些人的状况是发痒，如果胀痛严重可至乳房门诊检查是否有乳房纤维囊肿。
　　8、能以可口甜点慰藉痛苦的经期吗？
　　抱歉，甜点还要少吃。甜食会让血糖剧烈波动，让情绪更不稳定，也会消耗维生素B群和矿物质。而高钠的食物则容易让水分无法正常排出，引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料像咖啡、可乐和茶，也会引起情绪的起伏和乳房肿胀，消耗维生素B群，破坏碳水化合物的代谢。高油脂的食物也会提高身体对矿物质的需求，而冰冻的甜点容易让血液循环不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么请选择低脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果，含有丰富的维生素B群，能安抚经前的焦虑和易怒，调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。新鲜蔬果含有丰富维生素C，也能舒缓抑郁的情绪。
　　9、为什么练瑜伽能够打击万恶的痛经？
　　的的确确，练瑜伽可以减少经期困扰。瑜伽的训练主要针对脊椎展开，能够促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑。瑜伽有许多针对下肢的锻炼，帮助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽练习能够使植物神经亢奋，从而放松身体，减轻背疼和紧张，总之瑜伽的功能有助于调理月经，让我们和老友两情相悦。资深瑜伽教练何洁老师说：瑜伽训练保持一个月，痛经就会有所缓解。修习3个月以上，痛经改善就会特别明显。
　　10、此时感觉身体懒懒的，不想动，怎么办？还能运动吗？
　　月经期间的运动最好以持续、温和的有氧运动为主。例如伸展的动作、散步、慢跑、骑脚踏车，或是游泳。只要你还能动、愿意动，就要给自己一个机会，僵硬地窝在家里缩成一团，反而会更紧绷、不舒服。每周3次以上的运动，绝对是你无论任何阶段都要坚持的好习惯。
　　如果遭遇经期疼痛，运动其实可以帮到你。此时可适度做一些伸展运动、柔软操。痛到不能出门或走路的时候，千万不要缩成一团，那会使肌肉更紧绷，反而会痛上加痛。
　　如果经期你不想动、不想出门，那么就换个方法。其实经期会逼迫我们与身体对话，此时你可以审视自己的健康问题，或者静下来，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以选一本想读的书、挑一部影片看，或是写封信给久违的朋友，这些都是让你期待月经的好理由。但是千万别选上悲剧小说或是恐怖片，挑战控制情绪的能力。
　　11、女孩子们最爱的经期巧克力疗法，靠谱吗？
　　告诉姐妹们一个好消息，巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的脑内啡，而且每1公克巧克力约含1毫克的镁（镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节），所以巧克力适合经期食用。但是千万不要以为来月经的女生，可以大吃大喝，高热量的甜食容易让人发胖，而且还会害你长痘痘。
　　12、口服避孕药是经期救星吗？
　　服用口服避孕药被不少姐妹视为痛经大救星，这是因为避孕药能够通过改变体内激素的变化，而改善经期症状。
　　但是现代医学证实：激素的改变可能与一些肿瘤的发生有一定关联，因此通过服用避孕药改善月经的副作用比止痛药还要大，更需要医师的许可与建议。
　　13、有人说经期不适合吃枣，有人说适合，有人说只是不适合吃阿胶枣，究竟怎么回事？
　　红枣适合虚寒的人食用，如果你月经量小，痛经，那么吃一些正对症。可是如果你属于体内湿热的人，就不适合吃枣，因为红枣会导致体内痰湿增多。阿胶主要的功能是补阴血，也不适合湿热体质的人食用。所以，最稳妥的方法是经期后，体内雌激素正常时，再吃红枣。
　　14、以前每次都是晚上来，现在都是中午来，请问来月经的具体时间代表什么吗？
　　正午时分，心火正旺，此时如果月经来袭说明你可能是工作压力太大。每天下午57点，也就是酉时，是肾经当令的时间。此时来月经与肾气相关。
　　15、LG抱怨：那两天，你总是变成窝里横，怎么办？
　　如果月经前或经期，你常会不自觉地大发雷霆、焦躁不安，突如其来的想哭，每个月就像坐上情绪云霄飞车一样，那么请尝试上面介绍的那些食疗法，如果还没有改善，就需要请妇科医生进行必要的检验、诊断与治疗，通过药物进行调理。例如，单纯的情绪低落就能以抗焦虑、抗忧郁的药物来控制。