如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！ 手部运动 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复34次。 C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各510次。 将两手上下摆动，放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复45次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复35次，再反方向进行。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动35次。 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 脚平贴于地然后换脚，重复练习2030次。 手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部，上下移位（轻按）。 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
教大家食物语食魂好感度物品汇总大全关于到现在食物语食魂好感度物品汇总大全这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道食物语食魂好感度物品汇总大全，小……可以去酒店前台查老公住房记录吗（酒店入住查询记录）可以去酒店前台查老公住房记录吗（酒店入住查询记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，……怎么恢复所有的微信聊天记录（如何恢复被删掉的微信聊天记录）怎么恢复所有的微信聊天记录（如何恢复被删掉的微信聊天记录）我们每天都会收到很多的信息。为了不给微信的内存造成压力，我们都会选择性的删除一些东西。那要是一不小心删除了重要的……今日甜宝草莓价格黄宝强西瓜视频推荐技能精神强念，当我们急需用钱，难以扩大经营。只为找寻古今最美乐舞，近日，快手融媒研修院与多家高校合作。首页短视频伸进阴部草莓视频，4飞天螳螂近战精灵需要黄焖锅、蜂蜜甜汤和旋……怎么用支付宝查手机定位吗（如何定位他人手机位置）怎么用支付宝查手机定位吗（如何定位他人手机位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能……铃木锋驭怎么样（铃木锋驭遥控隐藏功能）铃木锋驭是长安铃木的首款SUV车型，定位于紧凑型城市SUV车型，铃木锋驭凭借超低油耗、超高配置、超大天窗三大核心竞争优势为消费者带来了卓越的驾驭体验，那么，究竟铃木锋驭怎么样？……微信群里面语音聊天记录怎么查（咋查微信删除的聊天记录）微信群里面语音聊天记录怎么查（咋查微信删除的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出……酒店金卡如何查入住记录查询（开宾馆记录怎么才能查到）酒店金卡如何查入住记录查询（开宾馆记录怎么才能查到）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，……微信聊天记录怎么偷查（微信聊天记录去哪里查）微信聊天记录怎么偷查（微信聊天记录去哪里查）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。……怎么查定位别人的手机（如何查手机定位在哪里？）怎么查定位别人的手机（如何查手机定位在哪里？）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化……黑客查宾馆记录是真是假（输身份证号码查住酒店）黑客查宾馆记录是真是假（输身份证号码查住酒店）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以……自己手机怎么查男友微信聊天记录（如何看对方的聊天记录）自己手机怎么查男友微信聊天记录（如何看对方的聊天记录）微信现已成为我们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出……