香蕉型
　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
　　虚胖型
　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
　　苹果型
　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
　　水桶型
　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会气喘如牛。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

伟大时代呼唤伟大精神崇高事业需要榜样引领学榜样心今天，局党支部组织全体党员集体观看《榜样3》。在电视里我看到了执着翻译家宋书声、最美乡村医生贺星龙、村支书李元敏、耄耋新党员牛一个个优秀党员、一件件感人事迹，让我感受颇深。……当我对你说当我对你说：石晓天不要离开我的时候，你在哪儿？做着什么？当我对你说：石晓天我很想你的时候，你在哪儿？做着什么？当我对你说：石晓天我求你抱抱我的时候，你在哪儿？做着什……老二造句用老二造句大全181、贾老二，人家在骂街哪，你猜这兔儿爷是在骂谁？182、这个时候，王老二也将两桶清井水搬到村口。183、姚老二从车底下钻出来，就看到少年两眼直勾勾的看着自己，不……世家房产买房遵循这几个原则肯定没有人敢对于老百姓来说，买房是人生中的一件大事，很多人可能一辈子只有一次买房经历，但是由于整个买房过程涉及的环节非常多，许多老百姓的买房之事有限。不是也缺乏买房经验，此时就容易掉入买房……黑客查微信聊天记录真不真实（怎么可以查聊天记录）黑客查微信聊天记录真不真实（怎么可以查聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空……砷中毒会死人吗砷中毒者尿砷于中毒后数小时至12小时后明显增高，程度与中毒严重程度呈正比。尿砷排泄很快，停止接触2天，即可下降19～42。一次摄入砷化物后，尿砷升高约持续7天左右，大家知道砷中……怎么查女朋友家的位置（手机定位查找对方位置）怎么查女朋友家的位置（手机定位查找对方位置）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的……哪些洗衣粉污染水洗衣粉主要由表面活性剂、聚磷酸盐、4A沸石、水溶性硅酸盐、酶等助洗剂、分散剂经复配加工而成。那么哪些洗衣粉污染水呢？下面和本站了解下吧。污染水的洗衣粉是含磷（磷酸钠）量较……成长中的甜成长是一只真正的百味瓶，它其中有苦，有酸，有甜，有挫折，有鲜花，也有泪水百种滋味交织其中，让人回味无穷。在我的成长瓶中装满了各种味道的故事，下面我挑选一个甜的成长故事来说说吧。……民初奇人传柯叔喜欢寡道人吗柯叔结局是怎样的随着假期的延长越来越多的影视作品登上荧幕，这不由谭松韵、欧豪领衔主演的电视剧民初奇人传近日也进入了宣传期，而剧中柯叔这一人物更是赚足了人们的眼球，尤其是柯叔的感情走向，那么柯叔……途虎轮胎节火热上线你想要的这里都有千里之行始于足下，汽车轮胎就像汽车的鞋子，没有了轮胎，汽车就无法正常行驶，也不能为我们提供出行的便利。并且轮胎的好坏不仅关系到车辆的性能，还是行车安全的基础。其实挑选轮胎……如何界定设计挑战利用我们可以怎样提问方式本文介绍了什么是POV，以及如何利用POV进行我们可以怎样式提问，打开你的设计思维。定义设计挑战是设计思维过程中最重要的步骤之一，因为它定了基调并指导随后的所有设计活动。……