运动前一定要热身、伸展肌肉。尤其在天冷的时候，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去热身。肌肉的弹性在温度高的时候相对来说比较好，所以在骑车时一定要注意保暖，否则容易造成伤害。我们具体和本站一起看看吧。
　　在不少人的眼中，骑自行车的确是一种很好的锻炼。它不仅可以帮助你塑造体形和减肥，而且它还可以减少健康问题的风险，如心脏病的发作。同时，与慢跑相比，骑自行车能使你的关节承受的压力更少一些，所以骑自行车对你的身体而言是有好处的。
　　1、穿运动太阳镜，它可以阻止灰尘和小虫进入您的眼睛。
　　2、穿鲜艳或反光衣，能够让汽车司机更容易地看到你。
　　3、戴棉手套，能保护你的手远离水疱或被碎片割伤。
　　4、穿棉短裤和使用一个舒适的座垫，能有效减少臀部疼痛。
　　5、避免在夜间骑车，如果你在能见度较差或天气条件较为恶劣的情况下骑车，你应该使用适当的灯光。
　　6、在骑车的过程中，你应该始终保持警觉，并留意在你途中的任何东西。
　　我怎样才能确保我的自行车是安全的？
　　当你要骑自行车的时候，确保你自行车的一切零件是否正常工作，这是很重要。你需要养成检查刹车是否有效的习惯，一定要确保你的自行车上没有松动或破损的部件。反射镜和灯光能让你和你的自行车在黑暗中可以被汽车司机看见。因此，有时候，你可以考虑将你的自行车送到自行车店进行专业的调整。
　　老人在骑车的时候遵守交通安全，家人多掌握老人出行安全小知识，时刻保护家人健康。

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