女生建立自信的个小方法

　　壹自信的建立不是一蹴而就的，而是需要从生活中的细节上慢慢改变，逐渐让自己自信起来！www。
　　译者：Christinezlt译言
　　有时，变得自信似乎是获得任何你想要的东西的第一步。人们总是说，你唯一要做的就是相信自己。我们大多数人都希望真有这么简单。这种模糊不清的字典定义提到相信我们的个人能力和判断力。
　　而作为治疗专家，我告诉客户将相信自己看作一系列分解步骤综合起来就是一个累加的能量。提示：不要期望一夜之间就达到高度自信。这里有一些我比较喜欢的小步骤可以让你开始实行。
　　1。下次约会的时候，自己去选择餐厅或影院，而不是让你的约会对象去做。
　　2。为每条消极的想法想出四条积极的想法去应对注意变化。比如，消极思想：我真不相信自己在午餐时说了那样的蠢话。积极思想：我把这棘手的情况处理的很好。
　　3。走进客流如注的高档餐厅借用洗手间。抬起你的头，像在自己的地盘上那样走路。
　　4。在面试或表演前做好充足准备。在镜子前，朋友或家人面前练习说话。用手机上录下自己的声音，然后回放，听一下自己的声音如何。避免声音在陈述句结尾时升调。注意像比如和呃之类的词。
　　5。在超市或市场与挑选蔬菜的顾客交谈。每周至少有意识地做两次。
　　6。如果有人进行性别歧视，种族歧视，恐同性恋或者歧视的评论，像演员艾玛。斯通那样平静而清晰地问：你什么意思？不要争吵，只需将话题公开化。
　　艾玛斯通（EmilyStone）
　　7。做一些完全超出你个性之外的事情。举个例子，如果你从不喜欢戴帽子。。。那就去买顶帽子！如果你通常穿黑色的衣服，那就去换一下钴蓝色或紫色。如果你不喜欢聚会，尽管去你永远不知道会有什么事发生。如果什么事也没发生，那又怎么样，至少你能为自己的尝试而喝彩。
　　8。可能你觉得自己笨手笨脚的，永远不可能学会如何编织。尽管去尝试。或者你总是以为自己是个没艺术细胞的人，尝试上一下舞蹈课。确保无论你在做什么，都要在你感到舒适的范围外。坚持下去直到你做得更好没有什么比掌握了一些自己从不敢相信能做到的事情更满足。
　　9。和自己约会。去一家新餐厅，或去一间喜欢的老餐厅，请自己吃晚餐。或做个真正的激进分子，在某个周末的陌生城市来一场说走就走的旅行，记住是独自一人。
　　10。告诉你的母亲（亲戚或是已婚朋友）不要再问你什么时候结婚。除非你愿意、不然没必要回答任何人。从你老一辈中得到约会建议，或许今天已经不适用了。时代已经改变，不是每个人都意识到的。
　　11。做个勇敢的人，去冒险！尝试做一些在别处和需要体力的事。你能想象一下自己会去跳伞和冲浪吗？尝试一下体育馆新的攀岩墙。为什么不呢？别人可以做的你也可以做到。
　　12。锻炼、锻炼、锻炼。远足、游泳、骑自行车，开辟一条新的慢跑路线。改变你日常的锻炼方式。
　　13。在办公室，作为团队的一员为你的工作增添自己的功劳。一直以来，女性会对宣称自己的贡献感到犹豫，因为这么做会让她们觉得自己具有攻击性和自私。这么想很可笑的：在聚光灯下从容点。如果在团队项目中出了差错，尝试着不要责怪自己。然后感受一下会怎么样！
　　14。和你男朋友看一场电影？建议看一部极具女性特色之类的电影（小壹注：比如《穿普拉达的女王》），你已经和他看了很多体育节目了，不是吗？
　　15。有意识地避免在家或工作中拖延。通常是因为完美主义或因为做得不够好而焦虑。把你要做的排个序然后去完成它。
　　作者：SonyaRhodes，Ph。D。andSusanSchneider
　　原文：FifteenSmallWaystoBuildSelfConfidence
　　来源：psychologytoday。com
　　想成为有独立意识的女性，从容做自己，首先要有强大的内在和自信心。
　　不自信的人永远没法抛开外界的声音，永远活得战战兢兢：
　　很容易被外界压力弄得异常焦虑
　　自尊水平低，嫌弃自己，觉得我不够好
　　渴望被肯定，特别在意别人的看法，无意识讨好
　　不敢表达自己的观点，容易妥协，不敢拒绝
　　那么，如何才能成为一个自信的人？
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