很多久坐的白领饱受便秘的困扰，于是会自行购买有通便功效的保健品或保健茶。殊不知这些产品中往往含有泻药，长此以往不仅对泻药形成依赖，还可能导致结肠黑变病。那么白领孕妈如何才能防止便秘呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1。多吃水果和蔬菜。平时每天都要吃水果和蔬菜，这个就和一定要吃饭一样的道理，不要以为水果和蔬菜是副食。
　　2。多吃五谷杂粮、粗纤维还想高的食物。五谷杂粮有助于帮助肠道挪动，五谷杂粮一般是指粟、豆、麻、麦、稻。在《黄帝内经》中记载五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
　　3。多喝酸奶和水。酸奶对便秘是十分有效的，而且酸奶不会像奶粉那么容易上火，还能帮助消化，增强抵抗力。多喝水即美容又排毒，谁是生命之源。
　　4。多运动。运动可以帮助身体排出毒素，更可以帮助肠道蠕动。而且运动并非要晨跑、晚跑才算，只要是能让身体舒展开的，例如转呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。
　　5。按摩腹部。平时空下来没什么事的时候就可以多多按摩下腹部，或者通过局部按摩关元（位于脐下3寸处）、中脘（位于脐上4寸）、天枢（位于脐中旁开2寸处）、大横（位于脐中旁开35寸处）等穴位。
　　6。经常喝花草茶。花草茶有很多可以帮助人体排毒，并起到很好的通便作用。例如荷叶茶、野菊花、金银花等。
　　7。早餐喝咖啡或蜂蜜水。早上稍微吃点东西后喝杯咖啡，咖啡因会刺激副交感神经，从而帮助肠道蠕动。效果非常好哦。
　　8。不要吃不成熟的香蕉。不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘，因此习惯性便秘这建议多吃苹果、雪莲果之类非催熟的水果。
　　以上就是白领孕妈如何才能防止便秘的内容介绍，如果你对怎样改善产后便秘等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后便秘安全常识栏目。

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