中考生家长心理压力大注意理性调节

　　你说说，都什么时候了，他倒一点也不急，还玩呢！宋女士如是说。宋女士口中的他，就是儿子小林（化名），今年初三，在北京某重点中学就读，学习成绩一向不错。可是越临近中考，小林的状态越不紧不慢，每天放学先打半小时篮球，晚上也不熬夜复习，困了就睡。虽然小林成绩还算稳定，但小林妈却说：临阵磨枪，不快也光。平时玩玩也就算了，这都什么时候了，我都恨不得替你学说到这，宋女士竟激动得快哭出来了。在一旁的小林看了一眼，无奈地叹了口气。Psy525。cn
　　中考在即，不仅考生们的情绪愈发紧张，家长们的心理状况也成了大问题。记者通过在多家心理医院了解到，目前很多到医院看心理问题的大考学生，其背后家长的心理问题其实更加严重。而且约有三分之一学生的心理问题都是因家长而起。所以要想学生情绪稳定，家长先要控制好自己。
　　家长心声：大考临近我比孩子还紧张
　　像小林母亲这样的家长不在少数，有的孩子一次模拟考成绩下滑，家长就寝食难安，生怕孩子中考发挥失常；有时孩子的做法只是稍稍不合大人心意，家长就难以控制地怒斥孩子，事后又觉得后悔。很多家长都表示：赶快考完吧！不然孩子没怎么样，我自己倒快疯了。
　　家长情绪难自控源自认知错误
　　其实，上文中小林那种情况是临考前最佳的一种状态。心理辅导专家朱老师告诉记者。家长一定要认清一点，无论何时考试，生活的节奏一定不要被打乱。不要刻意为了考试改变。而且，人的注意力集中度最大能够达到80，考生如平常一样适时地打球、听音乐，特意放松心情、缓解疲劳，对接下来学习时注意力集中更有帮助。
　　家长如此焦急、情绪异常，都源于其认知错误。认为考上重点高中孩子就有出路，考不上一辈子就没了发展。朱老师说，时代变了，以前中考胜利就像打开了人生成功之门，而现在考上重点高中也仅相当于面前的门多一些，面临的空间和考上好大学的机会多一些，但社会上需要的终究是综合能力强的人才，学历仅仅占一部分，个人的综合能力才是起决定作用的。
　　情绪焦虑别闷着适时找人倾诉
　　认清自身问题，有不良情绪的家长就该重新审视孩子了，也许那些没有大考反应的孩子恰恰说明其心理素质非常好，面对大事能举重若轻，这对将来在社会上发展非常有帮助。朱老师指出，很多孩子临考前出现心理问题，大都因家长而起，比如过度干涉、过度保护和过度冷漠。家长在这个阶段一定要稳住自己的生活节奏和情绪，尽量同以前一样，虽然心里焦急，却不要表现给孩子，只要做好后勤工作即可。
　　家长一定要学会减压，正确认识自己的孩子，不要期望值过高。家长平时还可适当参加活动，也可找朋友倾诉，这都是很好的释放方式。如果自己的焦虑情绪无法控制，要及时看医生。
　　保障后勤保证家庭环境轻松舒适
　　面对大考，家长唯一需要做的就是保障好后勤服务，保证轻松舒适的家庭环境，其余的请相信自己的孩子，他们成功面对了大考才会更健康的成长，要知道这是其人生的必经之路。
　　每个家长都望子成龙，望女成凤，但各位家长还要记得有句话叫希望越大，失望越大。所以保持一颗平常的心，才能使孩子放松心态考试，得到预期甚至更好的结果。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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