久坐办公导致的肩颈酸疼、腰背不适是很多打工人的通病。这个问题千万不能忽视，长期下来甚至会引发颈椎病、腰椎病等。今天教大家三个小动作，每天有时间都记得动一动。
　　保持正确坐姿
　　坐下的时候，建议背部挺直，肩部自然下垂，加一个靠垫来减少腰部压力，不跷二郎腿。
　　时常走动
　　坐了一段时间后，可以站起来走动2030分钟。即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
　　如果需要长久的在桌前工作，也可以考虑在桌子上额外加一个可电动升降的小桌子，最高甚至可以满足站立办公的需求。
　　当然，不是站着就一定比坐着强很多，久站和久坐都不好，总之得多换一换姿势。
　　踮脚尖
　　踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
　　在生活中，我们可以把做家务的时间和刷手机、工作的时间穿插起来，比如工作半小时就起来去洗衣服，拖拖地什么的，也放松一下自己的心情。看到这里的你，马上起来活动一下吧！

年月上旬淘宝天猫重大规则变动汇总卖家发布未经准入商品，店铺将被屏蔽近日淘宝对发布未经准入商品规则进行了全面升级，新增了不符合商品准入要求的处罚；将未经准入发布食品类、二类医疗器械、出版物类（包括书籍杂志……感谢老师的句子教师节即将来临，一段感谢老师的句子，一句感恩曾经恩师的话，让他们在教师节这天感受到桃李满天下的预约，赶紧去看看这些谢谢老师的句子吧。一、感谢老师的句子1。老师，您就……这边风景独好暑假里，我去了好多地方，那里的风景都非常好，但最让我流连忘返的就是浙江的大明山了！到了大明山，那里的草地绿油油的，像绿色的大地毯，再加上野花的点缀，美丽极了！那里的树木高……华为手机能查定位吗（如何给华为手机定位跟踪）华为手机能查定位吗（如何给华为手机定位跟踪）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它能够上网和联络朋友，能够作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的……施华蔻染发剂和欧莱雅哪个好欧莱雅和施华蔻都是国际顶级染发品牌，效果都很好。欧莱雅就是从染发起家的，所以还不错，现在大多数的理发店比较受欢迎的都是用欧莱雅的染发剂。而施华蔻更是专业美发护发的品牌，范……我心目中的好老师著名物理学家居里夫人曾说过，不管一个人取得多么值得骄傲的成就，都应该饮水思源，应当记住自己的老师为他的成长播下最初的种子。是呀，老师们甘当蜡烛，燃烧了自己，照亮了别人。他们用最……免费孕检有哪些项目（北京免费孕检有哪些项目）首都医科大学附属北京妇产医院北京妇幼保健院是北京市批准的互联网诊疗妇产专科医院，那么孕产妇及患者如何实现足不出户线上复诊、咨询、开药、开化验单呢？以下问答助您详细了解……微信好友与其他人的聊天记录怎么查（怎么查微信里面的聊天记录）微信好友与其他人的聊天记录怎么查（怎么查微信里面的聊天记录）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件……系个鞋带的功夫就下岗了炎炎夏日离不开冷笑话《系个鞋带的功夫就下岗了？》独自一人逛商场，路过一对情侣，结果男的停下系鞋带，那女的没注意直接把手挎我胳膊上了。当时我们俩很尴尬，那男的在后面淡定的说：我系个……如何看待老榆木家具的优缺点老榆木家具，这是一种非常独特的家具，或者是一种比较老旧的家具，至少看上来是这样。它与我们现在很多实木家具不同，但是喜欢它的人却是很多的。这是为什么呢，这个老榆木家具到底是什么了……家居饰品详解时尚潮流家居相信很多人都不陌生家居饰品。提到家居饰品，第一反应就是装饰，占据重要地位的家居饰品它的选购可不能马虎。现在，市场上的家居饰品品牌众多，价钱价位也不等，如何挑选家居饰品呢？那么多……茶山造句用茶山造句大全31、满州乡港口及茶山吊桥周边周边受土石流袭击，乡公所和军方昨天合力清除，今天大致可以恢复，佳乐水风景区因土石滑落出入道路和区内步道，短期内无法开放。32、大瑶山的茶山瑶……