随着人们生活水平不断提高，各类运动健身便成为一种时尚。而跑步则是最为大众化的健身运动之一。但你会跑步吗？可能有人觉得这是个好笑的问题，其实不然。专业跑手姑且不论，业余选手还真有不会跑的。跑步与会跑步完全是两码事，随便蹦跶两下叫跑步，而会跑步则大有学问。
　　跑前
　　跑前跑前准备与热身：不管是健身跑还是竞技跑，都不是头脑发热、心血来潮说跑就跑，而必须做好充分的准备（休息、装备、补给）与跑前热身（拉伸、预跑）让身体处于最佳状态。这样，既能取到锻炼的效果又能保证取得满意的竞技成绩。
　　网络图片
　　跑中
　　跑中跑中时间与节奏：跑中抛除杂念，以我为主，不能因旁边跑手的快慢而带乱了自己的节奏。短跑与长跑是不同的类型，不能用同样的方法进行。短跑主要靠爆发力与冲刺能力，长跑则主要靠耐力与合理的配速，谁笑到最后谁笑得最好！业余或初跑者参赛时可以跟着兔子（领跑员、配速员）跑。
　　100米、200米世界记录保持者博尔特
　　男子马拉松世界记录保持者基普乔格
　　跑后
　　跑后拉伸与放松：一场跑步下来，是体能的消耗、意志的考验，千万不可一跑完就立马进行静态休息，从一个极端到另一个极端，而应该做好跑后拉伸与放松，逐步过渡。
　　跑后拉伸
　　【启示】嗯嗯，不看不知道，一看真奇妙。原来跑步还真有不少学问，跑前、跑中、跑后都是整个跑步过程中的有机组成部分。突然明白做事的道理也是相通的，同样包括事前、事中、事后三部分。事前要计划安排、事中要认真专注、事后要总结提高！

夜深了，我还一如既往地写文章没别的，只因为喜欢，兴趣使然，翻开我的每一篇文章，基本上都是凌晨过后更新的。从来都是有什么写什么，坚持了50天日更，到现在为止写了60天，从刚开始写的第一篇文章，思绪万千，是什……王和尚谈诗你为何总写不好诗词，可能一开始你就错了，推荐细读今天，我看到一句特别有道理的话。艺术，诞生于约束，而死于自由。这是1947年诺贝尔文学奖得主，法国作家纪德的名言。以此来形容传统诗词的写作，再合适不过了了。众……背叛你的人，后来过得好不好，与你已经没有关系作者：艾闻（情感自媒体人）前两天写了一篇文章那些遭遇感情背叛，而最终离婚的人，后来过得怎样。有读者给我留言，问我，那么，那些因为背叛感情而离婚的人，后来过得怎样呢。……麻城文化丛书文选十一王红灯刘明西麻城孝感乡《麻城文化丛书》文选十一：麻城孝感乡文王红灯刘明西麻城孝感乡是中国历史上八大移民圣地之一，孝感乡是中国移民史上一个耳熟能详的重要文化符号，也是无数川渝移民后裔……运动跑步启示录随着人们生活水平不断提高，各类运动健身便成为一种时尚。而跑步则是最为大众化的健身运动之一。但你会跑步吗？可能有人觉得这是个好笑的问题，其实不然。专业跑手姑且不论，业余选手还真有……只有9岁的她，种4年菜，盖11座小木屋，养活整个小镇上的流浪原题：有机爱分享天然有机生活如果世界上真的有天使那么天使应该就是这个女孩的模样女孩的名字叫HaileyFord，4年前，她与母亲逛完杂货铺出来，遇……诗歌民冰献出（外三首）献出文民冰草木献出绿叶，花朵和果实大地也毫不吝啬的献出它的宝贝我却掏不出一件可用的东西写不出翅膀文民冰没能力写……认真的喝茶，优雅的生活春远去，夏已盛，岁月悠悠有闲情，生活处处有诗意。不管生活的脚步有多匆忙，都要记得喝茶这件事，给自己泡一杯茶，是一件美好而浪漫的事情。紫砂壶研……45岁中年妇女的另一种生活女儿去上大学了，我们夫妻过上了二人世界的日子，平淡的生活让人索然无味。三年前由于女儿上高中，我关了服装店陪读，陪读的日子五味俱全，最终结果还算可以，女儿在本省上大学，以为接下来……有5种亲戚，比外人还可怕？谈起亲戚，很多人都会觉得，亲戚就是一家人，无论什么事情都不用遮遮掩掩，大家有福同享，有难同当。尤其是那些和自己血脉关系很亲近的亲戚，更是对其掏心掏肺，知无不言，言无不尽。不过，……Netflix原创电影灭绝入侵曝中字预告外星人入侵不用怕视频加载中。。。又有科幻片可以看了，依旧是外星人入侵的万年老梗，由《蚁人》嘴炮哥迈克尔佩尼亚、《惊天魔盗团2》女星丽兹卡潘主演的《灭绝入侵》将于7月27日在Netflix……5首古风歌，此生无悔，望来世还在种花家！想得到，要懂得放弃！5首古风歌，此生无悔，望来世还在种花家！想得到，要懂得放弃！人的一生注定是一场人来人往，走走停停，逐渐得到又逐渐失去的过程。只有经过了这个过程，有了这个过程，你的人生才算……