躺下睡不着，好不容易睡着，一会就清醒了，这是好多失眠者的苦恼，也包括笔者。下面我就分享几种有助睡眠的食物。
　　第一种食物《香蕉》
　　香蕉。富含维他命，能促进肌肉放松，让身体更快地进入睡眠状态。
　　【脆皮炸香蕉】
　　做法
　　（一）先把香蕉去皮切段。再取两个碗，一个碗放入玉米淀粉，另一个碗打两个鸡蛋搅撒备用。
　　（二）先把香蕉段粘上一层淀粉，再粘上鸡蛋液，然后再裹上一层面包糠备用。
　　（三）起锅烧油，待油温六成热时，把香蕉放入锅中小火慢炸。炸制定型后捞出来，在把油温升高，在把香蕉下锅复炸，炸制金黄酥脆后捞出来，控干油后装盘即可。
　　【香蕉蛋炒饭】
　　做法
　　（一）先切黄瓜丁、胡萝卜丁和香蕉片。再准备昨天剩下的米饭，再打两个鸡蛋。
　　（二）起锅烧油先把鸡蛋炒熟，在放葱花炒几下后，在放入米饭翻炒。把米饭炒散，再放盐味、黄瓜和胡萝卜丁，还有香蕉片。然后翻炒均匀出锅即可。
　　注意：做炒饭时，炒完鸡蛋不要倒出来，直接放入米饭炒，这样炒饭不会粘锅。
　　第二种食物《莲藕》
　　藕具有清热、养血、除躁等功效，可以改善睡眠。
　　【糯米藕】
　　做法
　　（一）先把糯米用冷水泡五个小时左右。在把藕清洗干净，在把藕一头切开，然后把泡好的糯米灌进藕里，不要灌太满。灌好后用牙签把口封住。
　　（二）把灌好的藕放入高压锅中，加水、冰糖和红糖，开火上气小火压五十分钟左右即可。把藕晾凉后，放入冰箱冷藏一个晚上，切片即可食用。
　　第三种食物《牛奶》
　　牛奶可以起到帮助睡眠的作用，在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠。
　　第四种食物【葵花籽】
　　葵花籽对睡眠有一定的帮助，因为葵花籽富含蛋白质、糖类、多种安基酸等，每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠作用。

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