相信很多朋友都有睡眠质量差的困扰，尤其是在当今这个时代，有此困扰的人群越来越多，也有很多朋友尝试过各种各样的网传方法或者是土方法想来改善睡眠质量差的情况，比如睡前泡脚、睡前禁食，还有的朋友由于失眠情况比较严重还不得不进行药物治疗，今天我来跟大家讲一讲这一问题。
　　首先，睡眠质量差那一定是有原因的：
　　第一是精神因素，可能是过于疲劳或精神压力比较大，因为如果白天过于疲劳，让身体处于超负荷状态下，或者是长时间处于一种精神紧张的状态下的话，睡觉的时候，神经仍然处于兴奋状态下，无法完全放松，这个时候睡眠质量就会变差，容出现惊醒、早醒等情况；
　　第二是环境因素，如果说长期处于比较嘈杂的睡眠环境下，或是说睡觉时总是受到声、光刺激，也会导致睡眠质量下降，干扰睡眠中枢，导致睡眠质量变差；
　　第三是疾病因素，许多常见的疾病都有导致睡眠质量下降的可能，比如心脏病、糖尿病、胃溃疡、胃炎、慢性咽喉炎等疾病；或者是一些手术后造成的内环境紊乱，也容易扰乱原本规律的睡眠机制；
　　最后，肝火旺盛的话也容易引发失眠，这种情况主要表现为入睡困难、暴躁易怒，并且还伴有眼干眼红、口干口苦口臭等症状。
　　说到这里，跟大家介绍一下中医里面的两种改善睡眠中惊醒的方法：
　　一、拍打涌泉穴。涌泉穴位于足前部凹陷处，是肾经首穴，适当拍打或按摩，可以有效缓解神经衰弱，加速血液循环，改善失眠的问题，也可以同时搭配泡脚，让身心更大程度地得到放松。
　　二、按摩腹部。可以在每晚睡前，将手掌搓热，并以肚脐为中心画圆，先逆时针画圆五十次，再顺时针五十次，可以很好地促进肠胃蠕动，缓解消化不良的问题，改善睡眠质量，大家平时可以尝试着做一下，看看是否能够改善你的睡眠，有任何相关问题也欢迎找我咨询。

睡眠质量差，当然是有原因的！相信很多朋友都有睡眠质量差的困扰，尤其是在当今这个时代，有此困扰的人群越来越多，也有很多朋友尝试过各种各样的网传方法或者是土方法想来改善睡眠质量差的情况，比如睡前泡脚、睡前禁食……山东4大失败酒，巅峰时曾万家共饮，可惜如今却没落无人知有山有水有圣人。我们口中的山东总是充满着传奇色彩，让人忍不住想要一探究竟，而到了山东之后你会发现，这里确实是一个让人来了就不想走的地方。山东有优秀的中华传统文化，作为孔子……小米雷军MIUI14拥有无与伦比的流畅体验明天发布【手机中国新闻】MIUI操作系统是小米手机的灵魂之一，也是无数消费者选择购买小米手机的一大原因。在12月11日晚间，小米即将发布最新旗舰小米13系列。而与此同时，MIUI14操……小米12SUltra官网断货！雷军回应绝了小米12SUltra是小米和徕卡合作的首款旗舰，并且等到了口碑极好的骁龙8芯片才上市，整体配置十分均衡强劲，IMX989的一英寸主摄也独占了接近半年。值得注意的是，该机目前已经……NBA单赛季得分排名历史前十3人表现没有水分，3人占了时代便NBA单赛季得分排名历史前十：3人表现没有水分，3人占了时代便宜原创作者：好火子NBA从来不缺得分高手，比如东契奇砍下60三双后，米切尔又轰下71分的准三双，这些得……贵的羽毛球拍和便宜的有什么区别高端羽毛球拍和低端羽毛球拍区别是：高端拍可以在某些方面将优势做到极致，满足高级选手不同的打球特点；低端羽毛球拍各方面都能应对各方面都不突出；高端拍为了保证各种性能的极大优化需要……真的会有生命存在吗？新发现的宜居星球，大地球4倍1年仅11天2022年6月，《日本天文学会期刊》上发表了一则关于发现宜居星球的报道，这颗新发现的宜居星球，是斯巴鲁望远镜利用红外光谱仪发现的第一颗系外行星，据悉，它比地球大4倍左右，1年只……鲁能王牌刚复出不久，就状态爆发让人欣喜，本轮还制造对手乌龙日前，山东鲁能在中超补赛中跟申花狭路相逢，这场比赛孙准浩进入了首发阵容，并在上半场就有不俗表现。孙准浩在接到队友传球之后，就打出了一脚高质量远射。孙准浩的远射打在了申花中卫金洋……在这里搭个台子，留一份思念2022年的最后一天，我亲爱的奶奶走了。都说无法释怀思念的时候，可以写写那些曾经的牵绊，借这一方小天地，说点她的事。还记得在我十几岁的时候，那个时候我还是小学生、初中生的……快结束了才知道还有个叫额外奖世界杯乐园第四期世界杯乐园第四期（记得阅读全文，后面可能还有你不知道的）进入第三天进行时有多少友友欢喜有多少友友放弃有多多友友还在努力我不喜不悲……华为Mate50系列全系支持昆仑玻璃，耐摔性提升至10倍当手机不慎滑落，你的心情会是如何？大多数人可能会暗叹一声糟糕，手机又要摔坏了。但对于华为Mate50系列用户而言却无需担心，因为有昆仑玻璃做支撑，无论手机怎样不小心掉落都会非常……OPPOA77s手机现身跑分网站搭载骁龙680芯片IT之家10月2日消息，OPPO此前生产了大量的A系列中端机，该系列的下一个产品将是A77s手机，近期这款手机海报及配置规格在印度曝光。现在这款OPPOA77s手机已经现……