糖尿病是近年来国人极为重视的疾病，被列为国人十大死亡原因之一。其相关并发症如肾病变、伤口不易愈合等，不仅增加感染及死亡风险，所衍生的医疗处置也占了国家医疗支出上极大部分。
　　近来研究发现，素食者的胰岛素阻抗较低，且代谢症候群风险也较低；研究里也发现，素食者相对而言糖尿病盛行率较低，由此可见，素食对于糖尿病患是一个有利病情控制，甚至是预防保健的饮食方式。
　　糖尿病患者可能常有疑虑：我血糖有问题，是不是不能吃饭？、唉，这个不能吃，那个不能吃、肚子会饿的时候，不知道可以吃什么？
　　其实，糖尿病患者什么都可以吃，重点是在于吃的食物种类和量的多寡。首先，六大类食物应均衡摄取，而在含糖类的全榖杂粮类、水果类及乳品类摄取上需做个人化调配，在精致糖摄取的部分须有更严格控制。
　　素食者与荤食者相较起来，在六大类食物中唯一不同之处为蛋白质来源，全素者以黄豆类及其制品为主，奶蛋素食者则以黄豆类、奶类及蛋类来源为主。研究发现素食者有较高的青菜摄取量，也有较低饱和脂肪酸的摄取，BMI值数据比较中，全素者比起奶蛋素食及荤食者是最低的，而BMI值与代谢症候群有关，由此可见素食对于一般健康人或糖尿病病友皆有好处。研究也发现，每天增加约1份肉类摄取的人，比起没增加的人多了48罹患糖尿病的风险。
　　在饮食上：全榖杂粮类建议摄取份数，以一日三餐而言，女性为每餐23份（0。58分碗饭不等），男性为34份（8分1碗饭不等），未精致谷类应占三分之一以上水果类摄取为每日12份（1份约为一个女生拳头大小）
　　若是奶蛋素食者：建议奶类摄取不超过1份（240cc）青菜摄取建议至少每日2份以上菇藻紫菜类等也需均衡摄取蛋白质摄取则为每10公斤1份计算，例如60公斤者约需摄取6份蛋白质，常见1份蛋白质食物包括1块田字型豆腐、1杯260cc豆浆、1片豆包或1。52块豆干
　　想预防糖尿病、或糖尿病病友想要控制好血糖，搭配运动是很好的方式。目前运动已被证实可以有效预防或延缓糖尿病，美国糖尿病学会（ADA）建议成人每周进行至少150分钟的中高强度有氧运动（例如：游泳、走路、慢跑、骑自行车或高强度间歇运动），并避免连续两天不运动。若有服用血糖药或施打胰岛素，也需记得按时服用药物并搭配适当份量的食物，在食物的摄取量上，建议可咨询营养师，做更个别化的饮食份量搭配。

糖友均衡摄取这六大类食物，有利血糖控制糖尿病是近年来国人极为重视的疾病，被列为国人十大死亡原因之一。其相关并发症如肾病变、伤口不易愈合等，不仅增加感染及死亡风险，所衍生的医疗处置也占了国家医疗支出上极大部分。……美股遭遇黑色星期二！道指高位下挫超900点中概股容联易通跌1中新经纬6月29日电美股三大股指周二在短暂上涨后跳水，道指高位下挫超900点，纳指收跌近3。大型科技股全线走低，银行股多数下跌。Wind截图美东时间6月28日16：……武打巨星狄威罕露面！两鬓斑白尽显老态，网友罗三炮真的老了上个世纪的香港娱乐圈可谓是人才辈出，各个类型的大明星看得众人眼花缭乱。其中香港影坛史上著名的武打明星更是数不胜数，其中大多数人都对成龙、洪金宝、李连杰以及狄威这几人印象非常深刻……香港回归25周年歌会来袭，周星驰成龙齐聚，57位艺人出席堪比近日，香港回归25周年云歌会来袭，众多大咖港星，电影明星，流量小生齐聚一堂，引发广大网友热议。据悉，此次歌会是由央视电影频道主持人蓝羽跟王祖蓝合作主持，更有周星驰成龙齐聚……杨幂和魏大勋公开暧昧？每次说到娱乐圈的明星，一点蛛丝马迹都能被大众媒体和网友围观和热议。作为公众人物，他们可以说全身上下都充满了娱乐八卦的热门话题，这也是为什么热搜上经常能看到他们的名字。就在……热泵行业市场规模首次突破200亿元5月24日，在中国节能协会指导下，中国节能协会热泵专业委员会和产业在线联合发布《2021年中国热泵供暖产业发展年鉴》。《年鉴》指出，过去一年，尽管面临原材料涨价、限电限产、工程……青春期男生最怕的5大尴尬男生也一定要好好护肤才行脸上干净了自己也会很有自信护肤小知识正确判断自己的肤质干皮：全脸干燥、易起皮、紧绷感、毛孔细、易长斑混干皮：T区出油，脸颊……徐文娟，嫁给黄百鸣婚后生一儿一女，患癌后丈夫始终不离不弃文醒醒编辑小情书1997年，是黄百鸣入行以来最成功的一年，在这一年里他出演并担任编剧的贺岁喜剧电影《97家有喜事》，一举取得了4000万票房纪录。这部电影一下……破奥运纪录！崔敏静蝉联夺金，日本选手兔子战术，有选手滑错圈冬奥会短道速滑女子1500米的决赛打响，率先打响的是四分之一决赛的比赛，中国队的三名女将张雨婷，张楚桐，韩雨桐皆是晋级半决赛，半决赛的比赛，张楚桐小组未能出线，张雨婷、韩雨桐在……安踏要谨防奥运后遗症昨晚，北京冬奥会闭幕式上，响起了2008年夏奥主题曲《我和你》，一场梦幻联动，将人们的记忆拉回了14年前。2008年的北京奥运会，李宁高举奥运火炬腾空飞跃点燃奥运圣火，一……美国不派官员出席北京冬奥会，肯定不会影响今届冬奥会顺利举行国际奥委会主席巴赫说，参加2022年北京冬奥会的90个国家的大多数政府，没有选择加入对北京冬奥会实施外交抵制的行列。据路透社报道，巴赫周二（14日）告诉德国广播公司，大多数国家……教你苹果14系列的正确选择下个月苹果14系列就要正式发布，从目前各方面信息透露来看，14系列取消MINI机型，增加14max，最后的机型还是四款分别是14、14MAX、14PRO、14PROMAX。……