半夜总是突然醒？前半夜醒和后半夜醒，原因不一样，教你调整

　　睡觉本是一件休养生息的事情，通过睡眠开启身体自愈能力，恢复精力，从而更好地迎接第二天的学习或工作。但是随着年龄增长，身体也会出现潜在的隐患或症状，继而对我们的睡眠质量造成影响。
　　就比如，有很多人都存在半夜突然醒的情况，自己明明睡得很香，毫无征兆地就醒了，非常影响睡眠节奏。更要命的是，一些朋友一旦半夜惊醒，就开始翻来覆去睡不着了，苦不堪言。频繁出现这样的情况，究竟是为什么呢？
　　半夜总是突然醒，这是为什么？
　　关于这个问题，一般通过中医解释更加贴切。中医认为，人体的五脏六腑和人的精神是联系在一起的，如果器官出现异常，人的精神也会产生不适感，如果在睡眠状态下，就很容易惊醒。
　　而五脏六腑在睡眠的时间内，都有其对应的时，不同的时间，代表着不同的器官调养时期。如果经常在半夜突然醒，则说明是某个身体器官存在潜在的健康隐患，给了大脑不舒服的感觉，继而导致你总是半夜惊醒。如果长期出现在晚上的某个固定时间惊醒的情况，就要适当警惕一下器官相关症状的存在。
　　由此可见，半夜总是突然醒，和身体五脏六腑的健康脱不开关系，而不同的器官对应不同的时间，所以即便都是半夜惊醒，诱发前半夜醒和后半夜醒的原因也是不同的，根据自己的情况，针对调养才能彻底改善失眠的情况。
　　前半夜醒和后半夜醒，分别是哪些原因导致的？
　　我们可以将睡着以后的夜晚分隔开来。比如在凌晨1点到3点，我们可以称其为前半夜，凌晨3点到5点，我们可以称为后半夜。
　　经常在凌晨1点到3点的前半夜惊醒：
　　这个时间段，是肝脏的对应时间，经常在前半夜惊醒，说明是肝脏传来了不适感，气血流注肝经时出现了差错，大多是因为肝火过旺所导致。
　　不仅如此，经常在前半夜惊醒的失眠人群，还会时常伴有肝区疼痛，易怒，气郁的情况出现。半夜经常突然醒来的朋友，可以根据自身的情况来对应症状。
　　调整方法：既然前半夜惊醒大多是肝脏原因导致，养肝理肝自然是缓解调整的有效方式。
　　比如通过饮食，以增加气血滋润的方式，来提高肝脏的运转效率，降低半夜所产生的不适感。例如枸杞，红枣，瘦肉等，都是补充气血的不二选择。在日常饮食中，多吃蔬菜水果，也能有效缓解肝火过旺的情况。
　　另一方面，如果经常在凌晨3点到5点的后半夜惊醒：
　　后半夜突然醒的情况，对应的肺部的当令时间，这个时间段，通常是肺功能运转最为旺盛的时候，气血集中在肺部，如果存在肺热，肺火过旺情况的人群，受到强气血刺激，就很容易惊醒。
　　调整方法：对肺的调理，同样也离不开食补，常吃润肺的食物，比如梨，百合，莲子等，都有润肺降噪，去火疏泻的效果。
　　也可以尝试按摩的方法，比如每天睡前，适当按揉肺经所通过的鱼际穴，孔最穴等位置，鱼际穴和孔最穴都处于手臂前臂右下方的位置，每天按揉，感到轻微酸麻感后停止，对促进肺经血液疏通循环，缓解后半夜惊醒的情况，也能起到非常不错的帮助。
　　由此可见，经常半夜惊醒的情况，也是分前半夜和后半夜的，根据自身情况，选择上述相应的调理方法，或许能起到不错的缓解效果，但如果仍然长期存在失眠的情况，或许也要从日常生活方面来寻找原因。一些错误的行为，同样会加重失眠症状。
　　这些行为会加重失眠，如果有请及时改正
　　睡前玩手机。虽然这个习惯很常见，但并不代表它就是正确的，睡前玩手机意味着休息前眼睛和大脑长时间受到强光刺激，神经兴奋，入睡的难度也会增加，继而导致失眠。所以，想要缓解失眠情况，即使睡前再想玩也要忍住。
　　晚上睡前喜欢喝凉水。尤其现在气温转热，很多人也开始喝凉水，但在睡前喝，过低的温度对黏膜产生刺激，也变相等于提神的作用，这自然是不利于睡眠的。
　　另一方面，晚上睡前喝凉水，对肠胃也是一种刺激，很容易在睡觉的时候导致腹痛等不适感出现，反而会增加半夜惊醒失眠的可能性。
　　开灯睡觉。很多人有开灯睡觉的习惯。一方面，开灯睡觉会导致强光刺激，继而影响睡眠；另一方面，开灯也会导致身体褪黑素分泌效率降低，而褪黑素有着安神，助眠的作用，这自然也是导致失眠加重的原因所在。
　　如果实在有开灯睡觉的习惯，也最好不要开着大灯，试着开一个小一点的台灯，对睡眠的影响也会降到最低。
　　总而言之，失眠这种情况常有，包括半夜惊醒的症状，也有可能预示着潜在的症状隐患。根据半夜惊醒的时间，及时调养，才能更有注意呵护自身的健康。克服日常生活中导致失眠的坏习惯，希望大家都能永远拥有美好的睡眠。参考资料：
　　〔1〕叶晨静，赵忠新。正常睡眠及失眠的功能神经影像研究进展〔J〕。中华神经科杂志，2006，39（5）：3。
　　〔2〕赵继才。无效睡眠比失眠更可怕〔J〕。中华养生保健，2018（8）：1。
　　〔3〕方文革。半夜惊醒身体有恙〔J〕。医药前沿，2013（18）：2。