太平洋沿岸有一个小哥斯达黎加半岛，叫做尼科亚。除了美丽的沙滩和充足的阳光外，这个半岛还蕴藏着人们不远万里寻找的长寿秘诀。事实上，尼科亚是世界五个蓝区之一，这意味着它拥有一些百岁老人和超级百岁老人最集中的地方。
　　有许多方法有助于尼科亚人的健康和长寿。例如，他们以强烈的使命感为生，并与家人保持亲密关系。他们每天都在阳光下度过，在社区中茁壮成长。他们的水也是独一无二的，因为它含有极高水平的钙。尽管这些价值观和做法都对他们的健康发挥着重要作用，但对他们的日常食物选择却产生了重大影响，并使他们与世界其他地区的许多人区分开来。尼科亚人吃大量的黑豆、山药、玉米、大米、蔬菜和比全球大多数其他地区更多的水果。他们每天吃的热带水果为他们提供抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于延长、更健康的生活。他们经常吃得最好的水果之一是木瓜！
　　尼科亚的木瓜树很丰富。这意味着它的居民几乎每天都吃这种水果。它的维生素A、C和E含量有助于控制炎症，以及它所含的一种叫做木瓜蛋白酶的酶。众所周知，木瓜蛋白酶有助于消化，并已在医学上用于帮助缓解便秘和腹胀。
　　木瓜还含有胡萝卜素，这是一种已知具有许多健康益处的抗氧化剂。癌症流行病学、生物标志物和预防方面的一项研究甚至发现，富含胡萝卜素的饮食可能有助于男性预防前列腺癌。
　　这好像还不足以说服你，木瓜还富含纤维、钾、维生素K和胆碱。这些营养素和维生素赋予木瓜帮助降低炎症、帮助控制糖尿病、帮助降低癌症风险和心脏病风险以及帮助对抗与年龄相关的黄斑变性的能力。如您所见，经常食用木瓜有助于尼科亚人保持健康和年轻，即使他们步入100岁。然而，木瓜并不是长寿的唯一关键。我们可以平衡健康饮食、自然运动，以便过上更长寿的生活。
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