据《中国健康与养老追踪调查》统计，在我国患有不同程度骨质疏松的人群年龄占比，主要集中在60岁以上的人群，约占总数的三分之一。
　　当人们步入老年时，特别怕摔，主要是因为老年人骨量流失加快，若不重视钙质补充，在不知不觉中发展成严重的骨质疏松。稍有不慎，磕碰摔倒就可能导致不可挽回的严重后果。因此我们要记得定期带老人做体检，如有异常及早干预。同时平常也要从饮食上进行调节，加强补钙，减少钙流失，建议让老人多吃以下这些食物。
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　　菜籽油：
　　日常做饭、烧菜时，建议食用非转基因菜籽油，它含有丰富的钙物质以及铁，帮助提高人体的骨密度。同时像橄榄油、核桃油、紫苏油这些也可以换着食用，对骨骼非常有好处。
　　荠菜：
　　荠菜含钙量还是很高的，是很不错的补钙蔬菜。包括像生菜、卷心菜、苋菜等绿叶蔬菜也建议多多食用，有助于体内钙质的吸收，起到了维生素D的功效。
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　　乳酪：
　　牛奶和奶制品都可以很好补充钙质，其中乳酪也是老年人不错的选择。乳酪是一种浓缩型的牛奶，非常有助于补钙、养骨。需要注意每次食用量不宜多，因为乳酪里的脂肪以及盐含量还是比较高的。
　　海带：
　　海带是很好的养骨食物，它的钙含量也是比较高的。平时可以用海带烧排骨，不论是从营养还是口味角度，都是很不错的选择。
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　　黑芝麻：
　　黑芝麻含钙量非常高，在食物中名列前茅。平时吃饭时，可以适量搭配吃一些。或磨成芝麻粉，用热水冲调也是不错的选择，比市面上的芝麻糊要健康，也有助于养骨。
　　中老年朋友们要想更好地预防骨质流失，除了饮食上合理搭配，少吃高油高盐的食物，也要适量进行体育锻炼。最后，呼吁大家关爱我们老年朋友的骨健康，骨骼健康才是健康的根本。

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