奇妙知识季春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，短短几句已经指出想要在春季远离失眠困扰、养成科学睡觉习惯的关键之处。
　　睡觉时间夜卧早起
　　建议晚上10时开始准备进入睡眠状态。中医认为，肝藏血，睡觉后血才能归于肝，而晚上11时至凌晨1时为肝脏应时，此时处于深睡眠状态有利于肝脏的休养生息。
　　建议早晨67时起床。上午79时此时胃肠功能活跃，是进食的最佳时间。如果赖床不起，肚子空空将会损伤胃肠。脾胃为后天之本，脾胃损伤将导致气血受损，成为失眠的诱发因素。
　　睡眠衣着散发宽衣
　　春天人体处于舒展、生发之态，虽夜间睡眠应保持内敛之态，但仍不能违背春季阳气生发之大趋势。建议睡眠时衣着宽松，披头散发，处于不受束缚的状态，这样人体的气机更加通畅，从而有助于睡眠。
　　睡前情绪平稳舒畅
　　春季肝脏主令，阳气生发，容易导致情绪波动。情绪波动直接影响肝气的升降，气机升降失常，阳气升散不能回归阴舍，则易导致失眠发生。因此，为了获得更好的睡眠，应在睡前保持舒畅的心情。可在天气晴朗时进行户外散步、公园踏青等活动，也有助于获得良好睡眠。

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