谁能在冬季拒绝一个温暖的被窝，特别是躺在刚晒的、蓬松的棉花被里，沉沉的重量，将人封印在床上，连带着些纷杂的思绪也一同被镇压，一夜好梦。
　　为什么比起新式的羽绒被、蚕丝被，还是老家的棉花被更让人好睡呢，是因为童年记忆的加持吗？秘密就在于重量被子越重睡得越香。
　　人们常说吃得好，睡得好，解决了美食问题却栽在睡眠难题上的人并不少，再加上生活节奏的加快，人们的睡眠不佳也会影响到次日的工作效率。
　　2022年10月3日，瑞典乌普萨拉大学的研究人员在JournalofSleepResearch期刊上发表了一篇题为Aweightedblanketincreasespresleepsalivaryconcentrationsofmelatonininyoung，healthyadults的研究论文。
　　该研究发现，盖加重毯子睡觉，会增加褪黑素释放，促进更好的睡眠。
　　良好的睡眠卫生可以改善你睡眠的质量。下面是一些有用的方法：
　　每周固定保持一致的睡眠和觉醒的时间，即使某一天你整夜未眠。
　　只有三种情况可卧床：疾病或受伤后的康复，性生活和睡眠时。看电视和看书时不要躺在床。上。
　　不要午休。对于大多数人来说，午休会干扰夜间睡眠。
　　不要在睡前几个小时内喝酒。这样可弓起夜间憋醒。
　　晚上不要摄入含咖啡因的东西（咖啡、茶、苏打水、巧克力）。因为咖啡因可导致浅睡眠或更频繁的觉醒。无论空腹或饱腹时都不要上床。
　　确保卧室的安静、安全、舒适。
　　将钟表背对床放置，以减少你产生睡了多久的焦虑感。
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